На спине потому как происходит максимальная разгрузка позвоночника и плюс к этому внутренние органы в свободном положении и не испытывают давления веса от собственного тела обеспечивая тем самым нормальный крово-обмен.
Ответить на ваш очень интересный вопрос однозначно нельзя. Все зависит где вы живете, если в многомиллионном городе или возле оживленной автотрассы, где постоянно висит смог и дымят автомашины, то лучше эту форточку не открывать никогда, а установить систему для очистки воздуха в вашей квартире и кондиционер для охлаждения в летнее время. А вот если вы живете в маленьком городке или в деревне, где воздух всегда чист, то спать с открытой форточкой, особенно летом одно удовольствие и большая польза для здоровья. Естественно, на форточке должна быть прочная сетка, что бы вас не покусали комары или еще более страшные и ядовитые живые твари. Открытая форточка, это сообщение напрямую вашего жилища с космосом, а мы все дети космического пространства, но пребывание в космосе без средств защиты несет нам, увы, не только пользу, но и вред.
Еще я бы добавила, что спать желательно при определенной температуре,при открытой форточке т.е., когда жарко, то сон не крепкий, утром встаешь не отдохнувшим, и при увлажненном воздухе, так же иеет значение для хорошего сна ровная и в меру жесткая постель, не очень высокая подушка.
Всё зависит от матраца. Если он из каучука, то можно без подушки. При болях в спине, лучше без подушки на жесткой основе, но предварительно согласовав данный вид сна с врачом. Также, сон с подушкой или без неё зависит от пристрастий самого человека и от культуры, в которой он воспитывался и вырос.
Разрегулировка режима сна - дело не очень хорошее. От неё и ослабление иммунной системы и как следствие, ухудшение общего состояния человека.
Как вернуть режим сна. Нормализовать его.
Дело это не хитрое и в общем простое. Выберите для себя один из вариантов "возврата" к режиму с помощью народной медицины. Прочтите о действиях мёда(там разные сорта и будет нужно подобрать тот, который для вас приемлем), или об успокаивающих травах, которые после можно с недельку - полторы пропить, непосредственно перед сном.
Этого будет вполне достаточно, т.к. подобное лёгкое расстройство не обязательно "запивать таблетками", или лечить чем то более радикальным, чем аптечные сборы.
