Этот вопрос волнует многих из тех, кто заботится о своей фигуре: сколько лишних сантиметров можно избежать, если урезать количество хлеба. Так вот, калорийность хлеба в среднем 200 ккал.
Меньше всего ккал в ржаном хлебе около 175,а в пшеничном около 240!
картинка отсюда.
Рис в независимости от сорта и вида это углеводистый продукт содержание углеводов примерно 70-80%. Жиров и белков содержится минимум. Однако полезен с точки зрения крахмала, самый менее опасный и богат витаминами группы В.
Есть правильные сладости, от которых не поправишься и не будет особого вреда для организма.
К ним относятся-зефир,пастила, а также и мармелад. Их готовят из яичного белка или фруктового пюре, а мармелад из агара.
В данных сладких продуктах практически отсутствуют жиры,но все равно они калорийны.И поэтому кушать их нужно в меру.
Наименее калорийны желе фруктовые и пудинги.Это самый безопасный десерт для вашей фигуры. Они готовятся на основе желатина либо агар-агара.
Желе готовится на основе натурального сока или пюре,оно содержит вещество пектин,который снижает уровень холестерина в крови.Выбирайте,что вам по вкусу и кушайте.
Калорийность этого продукта сильно зависит от кулинарной обработки. Вы вряд ли сырыми эти овощи едите. Например, обжариваете с маслом. А масло - продукт очень калорийный: почти 900 ккал на 100 г масла. И чем больше масла добавить, тем калорийнее будет блюдо. Если же никакого масла не добавляется (например, брокколи готовят на пару), то калорийность очень низкая, как у многих овощей: примерно 30 ккал на 100 г.
Таких на самом деле очень много! Это все овощи и фрукты, например. Из овощей разные салаты можно делать, только, естественно, не с майонезной заправкой, а с натуральным йогуртом или лимонным соком полить, все зависит от ингредиентов. Мой любимый рецепт салата: свежая молодая капуста шинкуется небольшими кусочками, стебель сельдерея режется кружками, зеленое кислое яблоко - кубиками и консервированный тунец. Этот салат даже не надо заправлять, он очень вкусный и за счет того, что в составе сельдерей, он обладает маленькой калорийностью. Ведь, как известно, сельдерей обладает отрицательной калорийностью, то есть организм на переваривание его, тратит больше энергии, чем получает.
