Я не соблюдаю диет и не веду здоровый образ жизни. Ем сладкое после жирного и жирное после сладкого. Ем иногда в полночь, прямо перед отходом ко сну.
А на мне это не откладывается.
Сгорает.
Мой спорт- это беготня по работе, сад- огород, и лес с десятикилограммовой бензопилой, которой нужно махать, и которую нужно таскать, чтоб денежка была. В любую погоду, в мороз и в жару под 40. Ну, а по свободе- секс в несколько "раундов".
Может и такое упругое, как вы себе представляете, но в свои года я выгляжу достойно!
Занимаюсь спортом не профессионально , для себя уже 9.5 лет! Было разное - групповые тренировки - фитнес ( и тренером работала ), pole dance, стрейтчинг! В последние 2 года остановилась на тренажерном зале! Я там отдыхаю морально! Железо выбивает дурь!))
Среди недели можно заниматься дома, или на улице в зависимости от вида упражнений, тем самым не тратить время на дорогу в спортзал а использовать непосредственно на спорт. А по выходным отводить на спортзал больше времени, чтобы давать побольше нагрузки, которая хватала бы организму на определенное время.
Без диет похудеть нельзя. Одни только нагрузки, даже самые непосильные, результата не принесут, если Вы едите что попало и в неумеренных количествах. Если Вы неправильно питаетесь. Образно говоря, что бы сжечь калории, полученные из одного кусочка торта (допустим, в 600 ккал), Вам нужно бежать час со скоростью 8 километров в час. А это один кусочек торта, даже не дневной рацион! Подумайте сами, сколько нужно бегать, что бы сжечь среднестатистический ужин обжоры... Наверное, суток не хватит.
Знаю, что сегодня все панически боятся слово "диета", как будто это по умолчанию что-то вредное и страшное, и обязательно мучительное. Нет, на самом деле это просто определенная культура питания, иногда правильная, иногда - нет. Но задача того человека, который хочет похудеть, оптимизировать свое питание так, что бы оно оказалось правильной пищевой культурой, полноценным, здоровым рационом без недоедания и переедания.
Йога-это целая наука, выработанная веками в индийском народе. Если вы никогда не занимались этим чудом найдите книгу А.Н.Зубкова и А.П.Очаповского- Хатха-Йога для начинающих
В домашних условиях тяжело нарастить мышечную массу, но можно, тем более начинать нужно с несложных упражнений, а потом их использовать в качестве дополнительных к основным. Некоторую информацию об этом можно посмотреть здесь: Как накачаться в домашних условиях?
