11 ответов:
Это очень актуальный вопрос, потому что, действительно, многие продукты способны поднимать настроение и заряжать позитивом, оптимизмом, придавать сил и бодрости. Наша жизнь - это то, что мы едим.
Но прежде, чем говорить о таких продуктах, следует выразить, что для здоровья, в целом, вообще обязательно правильно и сытно питаться. Это значит, что пища должна быть достаточно калорийной и полной в рационе всех питательных веществ: пусть в ней обязательно присутствуют белки, жиры, углеводы, а также минералы, микроэлементы, полезные аминокислоты и другие полезные вещества. Потому что только в здоровом теле здоровый дух и можно заразить его настроением.
В рационе должны быть мясо, печень, рыба, яйца, молоко и молочные, кисло-молочные продукты, в том числе, творог, сыр, сливочное масло, сметана, а также сладости только полезные, полезные растительные жиры, растительные продукты (овощи, фрукты, цитрусы, зелень).
А какие же продукты особенные, способные заряжать настроением, придавать сил и бодрости?
Отчасти, вышеперечисленное подходит для того, чтобы называть. Но, конечно, вопрос более узконаправленный. Назовем десять продуктов произвольно, хотя список можно разнообразить, добавлять и убавлять. К тому же, все индивидуально: кому-то подавай шоколад, а кому-то - мясную продукцию!
Итак, первой в списке, отдельно следует называть рыбу. В рыбе очень много полезного, поэтому она придает силу и бодрость. В рыбе содержатся омега-3 жирными кислоты, именно поэтому ее можно причислить в список продуктов "для настроения". Также в любой рыбе после термической обработки присутствует аминокислота триптофан - именно она является тем, что способствует выработке серотонина - "гормона счастья".
Также в рыбе присутствует витамин В6, что положительно для тонуса, энергии и настроения.
Рыба должна обязательно быть включенной в рацион, чтобы была на столе дважды в неделю.
Далее по списку яркие овощи и фрукты. Например, желтого и оранжевого цвета. А также другие яркие фрукты и овощи: свекла, баклажаны, апельсины, морковь, сладкий перец, хурма, абрикосы могут повысить настроение, благодаря цветовой гамме и насыщенной окраске.
Это не просто так: в них содержатся биофлавониды, которые усиливают кровообращение мозга. Поэтому полезные свойства и настроение понятны.
Следующим назовем мясной бульон, причислив к продуктам для настроения. Он заряжает невозмутимостью и спокойствием, что полезно при небольшом стрессе и депрессии.
Содержит аминокислоту триптофан, которая в организме становится серотонином - "гормоном счастья".
Далее в списке продуктов, повышающих настроение морская капуста. В ней много витаминов группы В, которые влияют на работу надпочечников, выделяющих адреналин. А без последнего ухудшается работоспособность, появляется усталость, нет настроения.
Лучше употреблять в пищу не консервированную морскую капусту, где много различных добавочных не нужных веществ, а в свежем виде, или в виде салатов и самостоятельно сдобрить морковью, кунжутными семечками и др.
Бананы содержат не только серотонин, а также витамины группы В6. Также в них присутствует алкалоид харман, который придает эйфорию, являясь биогенным амином. Полезны при хронической усталости, понижении настроения.
Орехи, наряду с жирной рыбой, имеют в составе омега-3 жирными кислоты, влияющие на деятельность мозга, улучшая деятельность мозга и снижая плохое настроение. Кроме этого в них присутствует триптофан, способный превращаться в серотонин, - гормон "настроения" витамины В6, а также минерал селен, благодаря которому хорошее настроение.
Так как уровень селена в крови в организме снижается по мере старения, особенно их наличие в рационе показано пожилым людям.
Следующим идет в списке шоколад: какао-бобаы, из которых делают шоколад, богаты веществом фенилэтиламином, - именно они способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости и счастья, которые бывают у влюбленных людей, счастливых по натуре.
Также какао-бобы содержат магний, известный способностью снижать стресс. Речь идет лишь о темном шоколаде и в малой степени касается светлого.
Шоколад сладок, сколько же можно его съедать и как часто? В шоколадной плитке весом 100 г шоколада примерно 600 ккал. Надо съедать не более 200 ккал в сутки, то есть примерно 30 г шоколада, или 1/3 плитки.
Сыр полезен, так как в нем аминокислоты тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые способствуют доброму расположению духа. Речь о любом виде сыра.
Яйца, в которых присутствуют незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также триптофан, который превращается серотонин - гормон "настроения", плюс витамины группы В, каротины.
Так что полезно употребление яиц, хотя бы в виде омлета, яичницы, или в другом виде. Полезно употреблять на завтрак, так как они прекрасно насыщают на весь день.
Овсянка и гречка содержат триптофан, который превращается в серотонин - гормон радости. А сложные углеводы, которые медленно перерабатываются, создают необходимый уровень углеводов в крови.
Уровень инсулина влияет на обмен триптофана и транспорт к клеткам головного мозга.
Среди этих продуктов можно назвать разные другие. Например, гормоны радости содержит молоко.
А вот среди вредных продуктов - алкоголь и тонизирующие напитки, кофеинсодержащие напитки, вроде чая, кофе, сладости, обезжиренные продукты питания.
Есть много продуктов, которые могут легко поднять настроение, питают организм энергией, и дарят заряд бодрости.
Очень часто людям, чтобы рано утром встать и поднять настроение нужно выпить чашечку ароматного кофе, но вот что делать, если кофе противопоказан, или его нет дома?
Тогда на помощь придут продукты, которые также как и кофе, хорошо подымают с постели, дарят заряд бодрости, подымают настроение.
Так например очень хорошо подымает настроение яблоко, ведь в нём содержится бор, который способствует активизировать внимание и бдительность но и поднять настроение.
Йогурт, благодаря йогурту увеличивается энергия, ведь в состав йогурта входит магний, который помогает поднять настроение и придать много энергии.
Орехи, очень часто орехи называют съедобными батарейками, ведь в орехах содержится очень много витаминов, которые питают организм полезными веществами, дарят заряд бодрости и энергии, очень хорошо подымают настроение, помогают устранить сонливость и вялость.
Если хотите чтобы настроение было хорошим с самого утра, стоит съесть небольшую плитку шоколада, благодаря шоколаду, организм питается позитивной энергией.
Шоколад заряжает организм человека бодростью на несколько часов, дарит положительное настроение.
Апельсиновый сок полон витамина С, наполняет организм так необходимой жизненной энергией, стимулирует мозговую деятельность. Если нет дома апельсинового сока, тогда можно купить сок лимона или лайма, эти напитки также подымают настроение, и дарят заряд бодрости.
Зелёный чай, ведь как известно в зелёном чае есть кофеин, но зелёный чай более полезен для организма чем кофе.
Благодаря зелёному чаю, можно получить много бодрости и заряд энергии на длительное время.
Шпинат, не зря в мультфильме "Папай-моряк" очень часто его употреблял, ведь шпинат богат на разные витамины (А, С, В), которые помогают организму зарядиться большой энергией и положительно влияют на организм человека, подымают настроение.
Кукуруза, фасоль, горох, чечевица, они очень хорошо устраняют усталость, сонливость, дарят много позитива и заряд бодрости, ведь в состав входит много железа, марганца, тимин.
Овсянка помогает поднять организм с постели, дарит много положительной энергии, улучшает настроение, ведь в состав овсянки входит тиамин, который так хорошо помогает с недостатком жизненной энергии.
Вот здесь статья про 8 самых позитивных продуктов, они отвечают за регуляцию гормонов настроения. Если есть их постоянно, то хорошее настроение обеспечено )))
И не грузите себя лишним, не зацикливайтесь на проблемах, это вводит в хронический стресс
Читайте также
Естественными хондропротекторами считаются продукты питания, содержащие в больших количествах вещества, необходимые для опорно двигательного аппарата. Эти продукты надо употреблять в пищу постоянно людям особенно имеющим проблемы в этой сфере. К примеру продукты содержащие желатин, как то желе, холодец, хаш, насыщенные костные бульоны. Полезно употреблять субпродукты, такие как тушенка из куриных шей. Сою, то есть продукты из сои и авокадо тоже надо есть регулярно. Наваристые бульоны из рыбы содержат огромное количество хондропротекторов, лучше конечно употреблять рыбу в полусыром виде, но ни в коем случае не жарить. При жарке они разрушаются. Существует огромное количество рецептов в кулинарии, которые помогут заменить дорогостоящие препараты.
