Однозначно можно сказать,что перед тренировкой,то есть занятиями спортом пищу не принимают, поскольку в этом случае будет расти сердечная мышца и велика нагрузка именно на сердце. В месте с сердцем увеличивается и грудная клетка человека, но, если не ошибаюсь грудная клетка со временем при отсутствии занятий может обратно уменьшиться, а вот сердечная мышца уменьшиться не успеет быстро точно и может произойти сдавливание данной мышцы, а отсюда сердечные боли и сердечные заболевания в плоть до инфаркта. Поэтому перед занятием спортом пищу принимаем за три часа и очень калорийную, легкую( в основном энергетик). А вот после занятий спортом обязательно нужно покушать, если необходимо набрать вес и мышечную массу, то сразу в пределах шестидесяти минут( пища должна быть в основном белковая: творог, молоко, сыр,яйца,йогурты,овсяная либо рисовая кашка, рыба или птица, и постоянно жидкости даже во время занятий-молоко,кефир,сок,просто сладкая вода). Если занимаемся для рельефа фигуры или мышц, то покушать необходимо в пределах девяносто минут после занятий спортом( также во время занятий выпиваем сок или сладкую воду, либо сладкое молоко, продукты же должны быть в основном белкового происхождения с высоким содержанием углеводов-сгущенное молоко,шоколад,сахар,йогурты,мед).
Как раз работаю на бассейне.Многие говорят что после плавания дикий аппетит и люди приходя с плавания наедаются как последний раз.Все зависит от ваших аппетитов.Надо себя в еде контролировать в любом случае.У нас одна женщина ходит плавать и рассказывала как после занятий готова кабана съесть.
Или спорт есть поддержание себя в отличной спортивной форме.
Не обязательно, занимаясь спортом, убивать своё здоровье неподъёмными штангами. Достаточно два раза в неделю совершить пробежку и позаниматься на брусьях, турничках.
Биохимические процессы восстановления у человека устроены таким образом, что тренерующий минимальный эффект Вы будете получать только при трехразовых в неделю занятиях физическими упражнениями (бег - тоже физическое упражнение). Если бегать дважды в неделю. Тренировочного эффекта не будет. Каждый раз бег будете начинать с нулевой отметки. Максимальный тренировочный эффект получится при ежедневном беге.
Может быть нужно просто пересмотреть работу тренеров и спортсменов. Как показала практика, Антон Шипулин, который тренировался отдельно от основной команды по индивидуальной программе, и это позволило стать ему лидером сборной в текущем сезоне. Может к каждому спортсмену нужен особый подход, и нужно для каждого разработать свой, особый план тренировок, подходящий конкретно этому спортсмену.
В женской сборной, конечно, что-то нужно делать с ходом. На лыжне наши девушки совсем никакие и не в силах конкурировать с лидерами
