Есть много вариантов, но я скажу несколько которыми я пользуюсь.
Чтобы убрать сонливость можно пожевать мятную жвачку или почистить зубы мятной зубной пастой.От усталости могу посоветовать не пить кофе после полудня и чаще пить воду.Если усталость из-за плохого сна, но спите вы норму то стоит подобрать правильный ортопедический матрас, подобранный по возрасту, росту и весу человека, с учетом особенностей осанки и проблем со здоровьем, заставит работать скелетные мышцы и расслабит крупные мышцы спины, которые обычно сжаты и перегружены.
Синдром хронической усталости - это своеобразное заболевание XXI века. Обычно он наблюдается при стрессах и авитаминозах. Также он, естесственно, будет иметь место у людей, которые спят менее 7-8 часов в сутки. Как научиться лучше высыпаться, если для этого мало времени, я писала в ответе на этот вопрос http://www.bolshoyvopros.ru/questions/642808-kak-nauchitsja-vysypatsja-esli-na-s<wbr />on-malo-vremeni.html#answer1878836
Но если вы спите не менее 8 часов, а то и более, но при этом чувствуете себя разбитой и невыспавшейся, то надо предпринимать меры. Надо стараться питаться разнообразнее, включить в пищу поливитамины ( мне из всех витаминов больше всего нравятся Центрум - они единственные стоят, заплаченных за них денег ). Делайте по утрам зарядку - даже если нет с утра времени, всё равно постарайтесь выделить хотя бы 5-10 минут. После недели с утренней зарядкой в теле появится гибкость, и вы почувствуете прилив сил.
В течение рабочего дня делайте перерывы: попить чай, съесть яблоко, а если это невозможно, то хотя бы просто посидеть минут пять с расслабленным телом и закрытыми глазами.
Заведите кошку, ну или домашний фонтанчик - для снятия стресса. День в неделю старайтесь тратить ТОЛЬКО на себя: примите ванну с аромамаслами и пеной, сделайте маску, сделайте шоколадное обёртывание ( полпачки какао-порошка залить водой до консистенции сметаны и намазаться с ног до головы - один запах чего стоит, плюс антицеллюлитный эффект), выпейте любимый чай, посмотрите любимый фильм.
После таких процедур жить станет легче, и усталость от жизни пройдёт!
Вам пора бежать в магазин за зеленью. Выезжать на природу с друзьями и шашлыками. Пить соки, вот скоро пойдут овощи не тепличные, редиска там... Одним словом у вас авитаминоз на лицо. Нужно поправлять здоровье и будете себя чувствовать бодро=)
Как правильно подбирать витаминные комлексы?
Витаминные препараты относятся к списку А, т.е назначаемые врачами. Если Вы хотите адекватный витаминный комплекс, который Вам подойдет, то необходимо сдать комплекс анализов и врач терапевт подберет Вам, необходимый комплекс...
Дело здесь не в том, во сколько вы просыпаться стали, а в том как вы это делаете: нежелательно вставать резко, либо быстро подниматься с кровати. Если будете резко вставать с кровати не только "мушки в глазах будут появляться", но и может "темнеть в глазах". Это результат того, что кровь достаточно быстро отходит от головного мозга.
