В каких продуктах содержится витамин B5?
3 ответа:
Витамин В5 .Его другое название - пантотеновая кислота. Но вот кое-что примечательное. В переводе, значение "Пантотен" с греческого будет звучать "Повсюду". Он есть (в разных количествах) во многих продуктах питания. Грамотно составляя свой рацион, мы не останемся без этого полезного витаминчика.
В5 более всего содержится в следующих продуктах питания:
- Говядине (мясо-мышцы) или говяжьей печени, а также говяжьей почке.
- Морской рыбке.
- Яйцах и молоке.
- В зёрнах цельной пшеницы, в цельной ржаной муке.
- Так же В5 содержат орехи и семечки.
При нормальной микрофлоре кишечника, такая полезная пантотеновая кислота вырабатывается именно там . Хорошо растворяется в воде, важна в синтезе гемоглобина и жирных кислот. Её недостаток - это довольно редкое явление. Нет её (практически) в: консервах и рафинированных продуктах, выпечке и чипсах. В чипсах, по-моему, вообще нет никаких витаминов. Условия, которые могут разрушить витамин: долгая жарка, долгий срок хранения, разогревание уже готовой пищи и добавление уксуса. Поэтому: не стоит есть полуфабрикаты, еду надо готовить щадящим способом.
Читайте также
Кальций - один из самых важных минералов. При недостаточном количестве кальция в организме нарушается работа многих систем, замедляется рост детского организма, у взрослых развивается остеопороз, ломкость ногтей, хрупкость зубов и выпадение волос.
Иногда приема синтетического кальция в БАДах недостаточно для восполнения его запасов в организме. В продуктах питания кальций находится в наиболее усвояемой хелатной форме, поэтому лучший способ держать уровень кальция в организме на должном уровне - полноценно питаться.
Наибольшее количество кальция на 100 г съедобной части продуктов:
