Question

В каких фруктах,ягодах,овощах присутствует витамин В9?

Answer 1

Капуста, петрушка, листья малины, липы, берёзы, шиповника, салат, подорожник, мята, крапива, тысячелостник, горох, фасоль, свёкла, злаки, бананы, морковь... во многих растительных продуктах в общем, особенно листовых :) В животных продуктах тоже есть - в говядине, баранине, свинине, курице, печени, яйцах, некоторой рыбе, молоке, твороге и сыре. Но при термической обработке бОльшая часть витамина теряется.При здоровой микрофлоре немного витамина вырабатывается в кишечнике.

Answer 2

Витамин В9 - это же фолиевая кислота, и данный витамин очень важен,известно что витамин В9 часто не хватает организму ,и не хватает особенно беременным женщинам.

Если происходит дефицит витамина В9,часто наблюдается усталость, депрессия,слабость, раздражительность,если наблюдаются данные симптомы - то может стоит задуматься о витамине В9.

В каких же фруктах,овощах и ягодах есть витамин В9 ? - А витамин В9 присутствует немного в животных продуктах - печени,в почках,сердце.

А также содержится и в растительных овощах - салат,капусте,в огурцах,петрушке,в свекле, в луке,в шпинате.

Стоит часто употреблять сырые салаты из растительных продуктов, из фруктов -апельсинах,в бананах,в киви,в винограде.

Answer 3

Витамин В9 часто называют фолиевой кислотой. Впервые этот витамин получили из листьев шпината. Это событие имело место в 1941 году. Через некоторое время выявили, что не только в листьях, но и в других частях шпината много этого витамина. Фолиевая кислота в больших количествах имеется в капусте, а так же во всех зеленных культурах. Много её не только в огородной зелени, но и в лесной. В9 есть в чёрной смородине, шиповнике, во многих дикорастущих ягодах. Витамин В9 поступает в наш организм вместе с ржаным хлебом.

Answer 4

Витамин В9 фолацин или фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец - эритроцитов, он необходим людям, страдающим малокровием, беременным, ослабленным людям. Фолиевая кислота влияет на работу сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма различным болезням. Больше всего этого витамина в зеленых листьях чеснока, шпината, петрушки, салата. Содержится фолацин во всех видах капусты, в цитрусовых, в арбузе, томатах. В печени, яйцах, цельнозерновых крупах и в хлебе их этих круп, в орехах, в семечках, в печени трески, в авокадо, спарже.