Честно говоря о такой рекомендации никогда не слышал. Но тем не менее, подтягивание-это вообще не женское упражнение. Оно направлено на проработку тех групп мышц, которые необходимы мужчинам(изначально для войны и охоты), а у женщин они от природы либо слаборазвиты, либо вообще отсутствуют. В этом случае нагрузку при подтягивании будут брать на себя те мышцы, которым это совсем не свойственно. Здесь и до травмы недалеко.
Потому что при хороших физических нагрузках мышечные волокна разрываются, наращивают новые поверх разорвавшихся. После нагрузки мышцы должны болеть. Если же боли нет, то это свидетельствует о том, что тренировка не была эффективной для вас, или же просто мышцы привыкли к подобному роду нагрузки. Необходимо увеличивать вес, с которым вы работаете (если же вообще работаете с такими тренажерами); делать большее количество повторений; добавлять новые упражнения, которые вы до этого еще не делали.
Купите себе пару гантель, скакалку и всё у вас получится. В помощь Вам домашний инвентарь такие как стулья, стена (можно делать упражнение стульчик и не только) и т.д., всё зависит от фантазии. Полазайте по просторам интернета, посмотрите как другие тренируются, сравнивайте технику исполнения в разных роликах, не везде она может быть правильной. Чувствуйте как работают Ваши мышцы, главное мотивация и всё у вас получится.
Мышцы брюшного пресса прикрепляются к рёберным дугам. Во время тренировки тянутся вместе с брюшным прессом и межрёберные мышцы в нижних отделах грудной клетки. Тянутся и сокращаются. Отсюда и ожидаемый эффект миозита межрёберных мышц после такой физической нагрузки, особенно с непривычки физической тренировки мышц брюшного пресса. Болят не рёбра, а межрёберные мышцы. Такие боли будут усиливаться и при кашле. Это естественно, такое проходит само, как и мышечные боли в других местах тела.
Знаете, я могу предположить, что горьковатый вкус во рту или привкус металла могут появиться во рту, особенно после больших физических нагрузок при проблемах с желчным пузырем или желчевыводящими путями. Обычно такую картину дает или воспаление желчного пузыря (холецистит), или застой желчи в нем, или дискинезия желчевыводящих путей.
Прислушайтесь к себе - бывают ли у вас боли разной интенсивности в правом подреберье? Беспокоит ли вас иногда тошноты, рвота, отрыжка "тухлым яйцом"? Особенно после приема жирной, острой, жареной пищи или больших физических нагрузок. Если есть такие явления, обращаться к врачу нужно непременно (к врачу-терапевту, гастроэнтерологу; нужно пройти ультразвуковое исследование (УЗИ) печени и желчного пузыря). Горечь во рту без ярко выраженных симптомов может быть самым первым признаком какого-то заболевания желчного пузыря. Поэтому можно все-таки пройти ультразвуковое исследование. В платных клиниках это можно сделать без направления врача.
