Похудеть и вернуться в форму после родов поможет правильное питание и физическая активность. Только не надо сейчас думать: "Ну, всё, одна куринная грудка и гречка"!) На самом деле ПП подразумевает исключить только вредные продукты, такие как конфетки/печеньки/мойонезы(соусы)/магазинную выпечку и т.п. Ведь в этих продуктах содержится столько гадости и химии! Ну, иногда, конечно, можно и побаловать себя этим. Кстати, все это можно и приготовить у себя дома из полезных продуктов, так вы будете знать что там в составе)
Пример меню:
Завтрак - это основа основ, он должен быть питательным и насыщенным медленными углеводами, например: овсянка с медом/сухофрукты или смузи из ваших любимых овощей и фруктов.
Первый перекус - может быть любым, но не вредным, к примеру: фрукты/орешки(только не много, хоть они и полезны, но содержат в себе много углеводов)/йогурт, а можно это и смешать, получится вкусная и полезная вкусняшка.
Обед - этот приём пищи сочетает в себе белки и углеводы, например: овощи с рисом и куриной грудкой/рыбой.
Второй перекус - должен быть менее калорийнным, чем первый, например, овощи/фрукты и т.п.
Ужин - последний приём пищи, должен быть лёгким и содержать белки, это творог/запеченное мясо с овощами.
Меню примерное! Каждый подстраивает его под себя, некоторые и 5 раз в день не могут есть)
На счёт физической активности, если не стоит цель накачаться, как бодибилдер, то занимаемся 30-40 минут 3 раза в неделю. Этого достаточно чтобы привести себя в форму.
