Врачи уже давно пришли к мнению, что к тренировкам нужно приступать не меньше, чем через час - полтора после пробуждения. Таким образом организму дается возможность проснуться и дается возможность сердечнососудистой системе перейти от состояния покоя к состоянию бодрствования.
Тренироваться можно и вечером, но до сна должно быть не менее 2-х часов, чтобы организм мог подготовиться ко сну. Поэтому учитывая вышесказанное можете планировать тренировки как вам удобно в течении дня. Да еще желательно, чтобы после и до приема пищи прошло не менее 1 часа.
Для женщины сон- самое лучшее лекарство для красоты и здоровья. Наиболее оптимальное время для сна это с 23-00ч. до 7-00 ч. Именно в этот промежуток времени в организме вырабатываются полезные вещества и гормоны. Правда в наше время, сужу по своему ритму жизни, не всегда удаётся вовремя лечь и выспаться.
По-моему, это очевидно. Кошки - ночные животные, в это время они охотятся, у них повышенная активность. У меня был кот, любимый, лучший на свете, который дома в квартире спал спокойно по ночам, мы его никогда не выпускали на улицу. Но стоило его только привести на дачу, у меня с ним начиналась ночная война.
Он мог по пять раз за ночь проситься на улицу, а потом обратно в дачу. Развлекался он так, спать совершенно не давал, поэтому я досыпала вместе с ним уже утром часов до девяти. Я пыталась, выпустив кота на улицу, не впускать его в дачу, чтобы поспать спокойно, но не тут-то было. Кот, помяукав за дверью, повисал на окне со стороны улицы и начинал истошно скрестись и орать прямо в окно, приходилось вставать и открывать дверь.
Сейчас у меня две кошки, они тоже не прочь погулять по ночам на даче, но у меня строгий регламент. Гуляют до 24.00, потом загоняю домой, запираю дверь. Сплю на втором этаже, люк закрыт, еда в мисках, кошачьи туалеты тоже рядом. И никаких гулянок по ночам. Для этого есть целый день. Но они особо и не рвутся, так как устают за день.
Не часто.
Возможно, один раз, но как в случае с моими младшими детьми, вообще ни разу.
По "классике" считается, что ребенок должен спать 2 раза в день до полутора лет. Так было с моими старшими детьми, они с удовольствием спали 2 раза в день до полутора лет, но с наступлением лета решила перевести их на один сон, т.к. по старому режиму сон был бы утром и во второй половине дня, а в жару бы ребенок бодрствовал.
А вот двойняшки мои уже месяцев в 9-10 стали спать всего один раз в день, это была их инициатива, хотя для меня удобней был бы старый режим. Сейчас им по 2.5 года, но режим с тех пор не менялся: пробуждение по собственному желанию (бужу только если очень долго спят, что бывает редко), обед в 12:00 и дневной сон. В 21:00 мы уже готовимся ко сну.
Я тоже давно задумываюсь об этом вопросе.
С точки зрения врачей, режим, конечно, полезен для здоровья, обмена веществ и т.п.
С точки зрения психологов, иногда можно и нарушать режим, и даже полезно полениться.
Тут каждому свое. Если тяжело жить по режиму - живите без режима.
Легко жить в режиме, по плану, вам и карты в руки.
У меня тоже нет строгого режима, но общего плана на день стараюсь придерживаться).
