Дома трудно быть дисциплинированной, заниматься столько. сколько нужно. Всегда появляются отвлекающие моменты.
В спортзал, обычно, ходят по определенному графику, дозируют нагрузку.
В спортзале больше разных снарядов, есть тренер, который мало того, что регулирует нагрузку правильно на улучшение тонуса разных мышц, но еще и мотивирует вас на занятия. Ей это нужно, чтобы вы больше ходили, а вам это нужно для того, для чего нужно.
У всех свои цели. В зале их точно осуществить легче.
Где то с конца мая по октябрь! Лето - отпуска, студенты приезжие разъезжаются по домам, жара на некоторых действует! В сентябре народ начинает раскачиваться, приходить в обычный ритм и вуа-ля ...народ снова набежал в спорт залы!
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Валерия Михайловна, зря вы не уточнили, чьи именно фотографии вам нужны "ДО" и "После" спортзала). Например, есть фотографии молодых людей, девушек, людей в зрелом возрасте, пожилых людей. В любом случае у всех есть определенные результаты, потому что, как правило, люди, которые правильно и регулярно занимаются спортом, подтягивают мышцы, а еще и правильно питаются. В таком комплексе всегда был и будет результат.
В Интернет есть Ютьюб. Там не только фотографии преображений, но и видео есть. Загляните туда.
Еще можно заглянуть в группу в социальной сети "ВКонтакте". Здесь вы так же сможете найти фотографии до и после тренировок. Например, вот эта группа со смешным названием "40 килограммов".
Или эта. Удачного просмотра).
Сушка тела предполагает максимальное избавление от подкожного жира ,при сохранении максимального объёма мышц.Самое главное в сушке -это диета .Но не стоит ограничивать себя в еде фанатично .Как только организм получает сигнал о том ,что пищи стало поступать намного меньше,то он начинает замедлять обмен веществ и по максимуму откладывать поступающую пищу в резерв ,то есть в жир . Поэтому необходимо придерживаться дробного питания :приёмы пищи не менее 5 раз в день маленькими порциями.
Программа тренировок на сушку для девушек подразумевает большое количество повторений и лёгкие веса,а также кардио через день.
