Валин находится в следующих продуктах:
Говядина,
Куриное филе,
Лосось,
Коровье молоко,
Куриные яйца,
Бобовые.
Для человека. не занимающегося спортом 2-4 грамма, для занимающихся тяжелой атлетикой до 12 грамм.
Самый вредный это белый шоколад, потому что это и не шоколад вовсе, сладкое сухое молоко. А в больших количествах вреден любой сорт шоколада.
Про суточную норму Вам лучше скажет врач, так как мы не врачи, а так же не знаем Ваш анализ крови. Богатыми железом продуктами являются : Любое мясо (свинина, говядина, баранина и т.д.), все сухофрукты и фрукты (персики, яблоки и т.д.), крупы и т.д.. Все доступно, но беременная женщина в ответе за двоих и лучше о питании поговорить с врачом. Успехов.
Суточной нормы потребления алкоголя не существует, все мы очень разные и по расам (склонность к алкоголизму определенных рас) и по весу (100 грамм алкоголя на организм весом 50 кг и 100 кг подействуют по разному, сильно по разному) и много по чему еще мы очень разные.
Поэтому отвечая на вопрос можно ответить словами известной песни
То есть, каждый должен знать свою комфортную норму и контролировать ее. Однако надо помнить, что существует норма годового потребления алкоголя (не более 10 литров). Поэтому, соблюдая каждый день норму потребления алкоголя, человек может стать и большинство станут алкоголиками.
Такой продукт как фруктоза сегодня вызывает неоднозначное мнение по поводу ее пользы для человека. Сахар или фруктоза. Что вреднее и сколько сложно ее есть , чтобы не переборщить. Пробуем разобраться вместе.
Фруктозу называют натуральным сахаром по причине того, что она получена из ягод и фруктов. Польза ее в том , что она обладает большей сладостью чем обычный сахар и значит ее надо меньше. Разрешена фруктоза даже диабетикам, так как в организме она разрушается в очень короткое время и инсулин для ее переработки не нужен.
Но и употреблять этот замечательный продукт тоже надо в меру.
Обычно нормальный производитель на коробке пишет норму потребления своего продукта.
Диабетикам можно употреблять 0,5-1,0 г на каждый килограмм массы тела.
Но в целом норма составляет не более 40 г в сутки.
