Казалось бы, все просто - нужно есть жирную пищу и мучное. Но на самом деле все гораздо сложнее. Ведь если так постоянно питаться, то можно принести лишь вред своему организму. Поэтому дам несколько советов, как снизить негативное действие жирной и мучной пищи и поправиться более здоровым образом.
Итак. Жирная пища должа быть основана на растительных жирах. Таким образом вы будете потреблять много калорий, но с пользой для организма (в отличие от животных жиров). Чаще кушайте орехи, семечки.
Захотелось свежих овощей? Тогда порежьте их и сделайте салат, заправив оливковым (или подсорлнечным) маслом! А лучше ешьте побольше сухофруктов, ведь в них очень много не только калорий, но и полезных веществ.
Не забываем и о молочных продуктах, особенно калорийном сыре :) Берите из твердых сортов, чтобы процент жира был не менее 45%.
Из сладкого - мед. Опять же убьете двух зайчев, ведь он не только жутко калорийный, но и очень полезный! А еще горький шоколад :) Сами знаете, как хорошо он действует на мозг. Ну и конечно же халва. Еще вариант - взбитые сливки с изюмом, тут одна небольшая порция уже около 800 калорий содержать будет!
Не забываем и о богатой фосфором и йодом рыбе, но выбираем только жирные морские сорта. Жира в ней много, калорий тоже, а в жирах содержатся кислоты Омега-3. Опять польза)) И конечно же икра!
Между прочим, овощи и фрукты тоже могут быть очень калорийными ;) Поэтому смело ешьте авокадо, оливки, черносливы, а также бананы и виноград.
Употребляйте в пищу всевозможные злаки и хлеб. А если хотите перекусить иногда бутербродами, то лучше брать жирную копченую колбаску.
Кушайте чаще, но не набивайте желудок до отвала, иначе это чревато последствиями.
Вот, пожалуй, и все.
