Question

Какой перекус можете посоветовать на 100-150 ккал?

Answer 1

Для перекуса может подойти стакан молока 60 ккал и небольшая булочка , 100 гм 90 ккал.

Answer 2

Хлопья кукурузные без сахара+ простокваша или кефир, отличный завтрак, легкий, сытный и вкусный.

Очень полезный завтрак или перекус для пищеварения!

Answer 3

Полезные варианты перекуса (до 120 ккал):

1) Банан. (88 ккал на 100 гр)

2) 2 яйца (100 ккал, яйца вкрутую)

3) Стакан кефира (106 ккал)

4) Яблоко (70 ккал)

5) Миндальный орех, 15 штук (90 ккал)

6) Киви, 2 шт (95 ккал)

7) Апельсин (около 60 ккал)

Также полезной будет эта таблица:

Answer 4

Перекусы нужны для того, чтобы не переедать во время основного приема пищи, и не голодать во время диеты.Если худеющим положено питаться в день не более чем 2000 ккал, то из этого количества должно быть не менее 3-х - 4-х перекусов по 100 -120 кал. каждый.Вот полезная таблица,где даны подсказки.

надо помнить, что основной прием,самый калорийный - до 12 часов дня!Это время, когда можно позволить себе даже кусочек тортика или салат с майонезом! Ну а после обеда прием пищи должен быть все легче и легче, скромнее и незаметней!

Answer 5

Мне кажется банан - отличный перекус, в нем есть достаточно калорий(около 90 килокалорий на 100 грамм, при весе банана в 250 грамм, если отнять кожуру, выйдет нужное вам количество энергии), а также витамины и микроэлементы.

При этом, в отличии, например от вафельки, в банане содержатся не только углеводы, но и пищевые волокна, которые дают ощущение сытости.

Вот что содержится в 150 граммах мякоти бананов(144 килокалории). Особенно много Витамина В6 и калия.