Для здорового питания полезно применять различные растительные масла, временами меняя их в своей кухне. В этот список можно внести : оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное масла. Другие растительные масла я не применяю. Оливковое масло с добавлением различных специй предоставляет нам присоединиться к итальянской и французской кухне, по вкусу оно превосходно. А на Руси популярное издавна льняное масло, особенно своим качеством растворять в себе различные вещества. Я с недавних пор ежедневно применяю в своей кухне льняное масло. Оно благотворно влияет на мой организм, да и вкус у него очень особенный, мне он понравился. Кто впервые пробует льняное масло, может даже ему оно и не понравиться, но когда начинаешь им повседневно пользоваться, то ощущаешь его особенный пикантный вкус, не сравнимый с другими. По содержанию полезных веществ льняное масло не уступает оливковому, а салаты с этим маслом приобретают особенный острый вкус и свою изюминку.Советую на первое место поставить льняное масло!
Есть группа так называемых продуктов с "отрицательной калорийностью". Калории мы расходуем не только при физической активности (бег, фитнес, уборка) но и при усвоении потребляемых продуктов. Так вот, продукты с "отрицательной калорийностью" это продукты, которые содержат меньше калорий, чем расходуется на их усвоение. К этой группе относятся: сельдерей, огурец, репчатый лук, латук, квашеная капуста. Так же довольно низкая калорийность у грейпфрутов, зеленого чая, рыбы и ананасов.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Если экономить и подходить ко всему с умом то: можно тратить примерно 100-200грн в неделю и это не предел! конечно если жывешь один и гуляешь редко и без семи) Но такую суму сможешь выделить если конечно не работать! собрать денег и сидеть дома! тогда воснавном деньги нужны на еду и по гулять! как извесно даже без денег познакомится с кем то возможно но сложно)
Хинап - китайская хурма очень полезна для диабетиков.Используют, как и обычную хурму, только корочка у неё более толстая и она не очень сладкая.
