Львиная доля жировых отложений - накапливается от употребления углеводов. Именно они, а никак не пищевые жиры - причина "сала" на боках. Следовательно, "секрет" прост: убираем как минимум быстрые углеводы, урезаем углеводы вообще. А вот белки добавляем: при активном образе жизни, тренировках, вообще нагрузках - норма начинается от 2 грамм белка на килограмм веса. Уточним: 2 грамма именно белка, а не белковой пищи! Условно говоря, в говядине порядка 20 - 25 грамм белка на 100 грамм говядины. Считаем именно содержащийся в продукте белок!
Плюс едим жиры, обязательно. В виде сала они почти не откладываются, особенно если не сочетать их с углеводами. И - силовые тренировки, естественно! Они и дают набор мышечной массы, и эффективно сжигают энергию.
В самых общих чертах как-то так.
Похудеть прыжки со скакалкой помогут, но если делать не меньше 500 прыжков в день. Но целлюлит от прыжков не исчезнет. Надо делать массаж, применять кремы, обертывания делать, улучшать кровообращение в коже.
У прыжков есть и обратная сторона: 500 прыжков в день каждый день месяца за 2 способны испортить суставы у щиколотки. Даже по лестнице на 2 этаж сложно будет подняться, лёгкие упражнения больно будет выполнять, да и вообще побаливать суставы будут. Если перестать прыгать, ( йогу, растяжку - можно продолжать), то слава богу, суставы восстановятся, не сразу, а где то за год. Но, вспоминая эту боль, прыгать больше не захочется.
Лишь частично, так как нагрузки всеже разняться. Скакалка позволяет развить устойчивость больше, чем бег, а бег выносливость больше, чем скакалка.
Взять в руки два конца скакалки и встать на нее ногами, потянуть концы вверх, они должны быть на уровне плеч.
Заниматься физкультурой, делать зарядку - нужно. Но вот выполнять все ВУЗовские нормативы Вы никак не сможете. Сразу же при постановке на учет в женской консультации попросите справку, и Вас по ней в институте от занятий освободят. В основном проблем не возникает.
