Думаю, что нашим деткам можно пожелать полета, так как говорят, что когда во сне летаешь, значит, растешь, а взрослым, пожелать, красочных снов, светлых и приятных, что бы просыпаться с хорошим настроением!
Молодежь в теплое время года. Громкий разговор вперемежку с криками, матом, бранью, потасовками, буцанием пустых бутылок. Особенно тяжело летом, когда только ночью прохлада заполняет квартиру.Приходится закрывать окна и потеть и задыхаться всем членам семьи и, естественно, сон - удушливый и тревожный.
Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Спать не менее 8-10 часов в сутки,а то и больше и по возможности одна.Старайтесь укладываться не позже полуночи. Перед сном желательно выпить горячего расслабляющего чая Ромашка или Мелиса. Подушка должна быть удобной и мягкой,можно чтобы подушек было несколько. Я люблю подкладывать две небольшие ,прямоугольные подушки под руки и засыпая ощущать "невесомость" ;-) Плюс ворочаясь во сне ,можно одну из них обнять,для большего тепла и уюта,а вторая будет греть со спины;-) И самое главное,это правило "трех Т"-Тепло,Темно и Тихо, тогда вы обязательно выспитесь и по утру проснетесь свежей и счастливой.
Вообще,работа не из лучших, организм сбивается с ритма ) Я работала в ночные,мне не понравилось именно по этой причине.Не спать получается,потому что коллектив, разговоры, кофе ,чай,но все равно это тяжело.
