Много раз я садился на жесткие диеты, много раз пытался после этого закрепить достигнутые результаты и удержать вес - и нагрузки всё прочее и никогда ничего мне не помогало, всегда рано или поздно вес возвращался и к сожалению ещё в больших количествах.
Много книг прочитал, много сам думал передумывал и пришел к окончательному твердому выводу.
Диеты вредны!
Никаких диет!
Москва не сразу строилась!
Тише едешь дальше будешь!
Долговременный, стабильный результат может дать только решительное и вместе с тем постепенное изменение образа жизни и системы питания.
Первый этап - я полностью отказался от свинины и говядины и естественно колбасных изделий - Навсегда!
Только рыба и курица, изредка кролик - это и дешевле и вполне достаточно.
Далее, полностью отказался от сыра и сметаны.
Вместо сметаны - Данон - вкус абсолютно то же, вместо сыра - брынза.
Отказался сначала от белого хлеба,а потом и от хлеба вообще.
Ем только хлебцы и гранулированные отруби - отличнейшая вещь.
Естественно отказался от всего сдобного, пирожных и т.д.- только торт на день рождения.
Отказался от всякого рода конфет, зефира, мармелада - оставил только чистый шоколад - норма 30 гр. в день.
Естественно не употребляю сахар,соль ограниченно.
Для ускорения обмена веществ - каждое утро зеленый чай - в нём, на кончике чайной ложечки тертый имбирь, корица, лимонный сок и все это с ложечкой мёда вприкуску (мёд ни в коем случае не растворять)
Постепенно активизировал физические нагрузки - не сильно, но главное Постоянно.
Можно просто два раза моргнуть глазами - всё:). Главное наполнить сердце радостью - тренировка стабильно проводится.
И всё!
Вес стал очень медленно, но уверенно уходить.
За два года ушло 15 килограмм - даже менее 1 кг в месяц получается, но ушли навсегда!
Главное, что я уяснил - подвиг не в фальшивом порыве (т.е. в диетах), а в стабильности - (т.е в правильном образе жизни).
Успехов Вам!
