Считается, что лучше всего просыпаться с солнышком и что самое лучшее время для пробуждения это 6 часов утра. Но поверьте "сове" со стажем, что нужно просто прислушаться к своему организму и понять, как лучше всего для него и оптимальнее. Мне давно пииходится жить по расписанию жаворонка, т.к. четверо маленьких детей, двое из которых очень рано просыпаются плюс надо всех накормить и двоих собрать в садик (в 7:15 они уже выезжают с папой), но мне до сих пор тяжело и некомфортно в таком режиме.
Если я посплю хотя бы до 7:30, а лучше до 8:30, то независимо от того, во сколько мне довелось лечь спать, то я буду чувствовать себя бодрой, полной сил, выспавшейся. А вечный недосып из-за неподходящего для меня режима дает о себе знать...
Лучше всего просыпаться примерно в 06:00. Поскольку к этому времени наш организм начинает приходить в лучшую форму. Не зря в армейских казармах просыпаются в 06:00, после чего выполняют физическую зарядку. Данное время является весьма оптимальным для подъема в утреннее время, чтобы в дальнейшем наш организм был полон сил и бодрости на весь день. Перед работой конечно необходимо выполнять зарядку, физические упражнения, чтобы не было сонного настроения на весь рабочий день.
в зависимости от того кто вы сова или жаворонок. Жаворонкам лучше вставать рано, совам позже. Я не знаю кто я жаворонок или сова но встаю всегда в 5.30 так как на работу к 7.00.
Самое лучшее жить по солнцу.То есть - как солнышко встаёт , так пусть и организм работает.Летом часто сама просыпаюсь , а солнце начинает всходить , но ,к сожалению , не встаю , а поворачиваюсь от окна и снова засыпаю.И ложусь позже заката , и знаю . что это не очень хорошо.А мои соседи многие живут по солнцу , и очень работоспособные .Это , конечно ,справедливо для людей , живущих в частном секторе , то есть на окраине города ,или вообще в деревне.В городе немного другие ритмы.
Я считаю организм сам подскажет когда проснуться, если не на работу конечно или по другим неотложным делам. Так как у каждого по своему настроен организм может происходить сбой (недосып), а это очень печально. скажется на сем вашем дне.
Каждый человек индивидуален, поэтому если откинуть тот факт что на работу нужно к 8.00, и что бы успеть необходимо проснуться заранее, умыться, позавтракать, собраться и добраться, то просыпаться лучше в то время которое для Вас является комфортным.
К примеру моя супруга, когда монтирует видео, может лечь спать и в 3 часа ночи, и поднять её в 6 часов утра, если ей на работу ненужно, я просто не смогу. Поэтому в выходные она может проспать и до 11 часов дня.
Пробуждение утром - важная составляющая здорового образа жизни, но не единственная.
Мое мнение, если Вы "оздоровили" свой образ жизни настолько, насколько это возможно, и раздумываете над очередным шагом, то просыпаться в 5:30 и заниматься йогой - самое оно.
При правильном питании, водном балансе и здоровой нагрузке раннее пробуждение дает положительный эффект. Прибавляется сил, настроние улучшается, нервная система более стабильна.
Но если стиль жизни - сложный и напряженный, не стоит закручивать гайки своему организму. Надо его побаловать хорошим здоровым сном, пусть и поздним утренним.
Наверное потому, что утром человек всегда после сна отдохнувший и у него полно сил, именно поэтому он проявляет активность в делах. А к обеду часто активность спадает, потому что он утрачивает энергию. Ему снова надо отдыхать. Тогда он идет обедать или прогуляться. Затем после обеда набравшись энергии от отдыха и еды, человек снова способен уделять время труду. Правда, это зависит от каждого конкретного человека: у некоторых людей сил, набранных во время сна хватает на 24 часа, а у других не хватает на 2-3 часа.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
С медицинской точки зрения - лучше всего спать с одиннадцати вечера и до шести утра. Именно в это время организм лучше всего восстанавливается: головной мозг обрабатывает и сортирует информацию ( в отличие от мышечной усталости, когда можно полежать двадцать - тридцать минут в ванной или с книжкой, головному мозгу для отдыха требуется полноценный шести - семичасовой сон),, запускается продукция гормонов и кожа восстанавливает свои ресурсы. Считается, что если сон длится именно с одиннадцати вечера и до шести утра - то никаких следов усталости не будет, каким бы не был тяжелым весь предыдущий день.
Вставать нужно с правильной ноги, а ещё лучше на свои ноги и крепко.
Конечно, надо записывать с какой ноги встал, а ещё можно сделать пометку с "Какого глаза проснулся" и так далее. Вести дневник наблюдений и делать выводы.
Только вот с какой ноги встать - это уже зависит, как расположена кровать, на которой мы спим и как человек спит на спине или на животе. Кроме того, если кровать стоит так, что с неё надо вставать в левую сторону, то конечно левая нога быстрее достигнет пола (логично).
Я точно помню, с какой ноги утром встаю, с левой - счастье какое, что не страдаю провалами памяти. Думаю, что выражение "Не с той ноги встать" не очень объективно, главное удачно встать, а еще очень важно вовремя встать и не проспать.
Если конечно полагаться на приметы, знаки и всё такое - тогда полагаю, что именно левая нога и есть тот хороший признак удачного дня, раз у меня все дни удачные.
Если не забуду, попробую завтра встать с правой ноги, если что-то измениться в моём обычном укладе жизни обязательно напишу в дополнительном комментарии к вопросу.
Вот интересно, а чёрная кошка, с какой лапы нам дорогу переходит и баба с пустым ведром, в какой руке его несёт?!
Утром, прежде чем вставать, мультик про Лунтика посмотрите. Думаю настроение поднимется.
Вы спите в слишком сухом помещении со слишком сухим воздухом. Сейчас уже повсеместно включено отопление. Это проблема больших городов. Слизистая оболочка носоглотки пересыхает. Попробуйте воспользоваться увлажнителем воздуха для спальни.
