Question

Какое количество сахара можно употреблять в сутки без вреда здоровью?

Answer 1

Склоняюсь к той версии, что чрезмерное употребление сахара приводит к более быстрому процесса старения организма. Научно еще не доказано, что от слишком большого употребления сахара в пищу - развивается диабет и скорее всего все дело в предрасположенности определенного человеческого организма к этому заболеванию.

Не стоит так же забывать и о том, что сахар присутствует во многих других продуктах которые мы употребляем в пищу в течении дня - поэтому это так же должно быть учтено.

Поэтому, по мнению докторов - рекомендованная доза сахара для человека в сутки 76 грамм и подробнее об этом на этом ресурсе.

Answer 2

Сегодня на канале НТВ как раз про это говорили- относительно безопасная норма по потреблению сахара это 6 чайных ложек в день(И для справки сахар содержится во многих продуктах и зависимость от него сродни наркотической).

Answer 3

Без вреда для здоровья человек должен употреблять в день 50-60 грамм сахара.

В одной чайной ложке содержится 4 грамма сахара, значит суточная норма сахара составляет не более 15 кусочков рафинада или 12 чайных ложек сахара.

Но не надо забывать, что в это количество также входит содержание сахара в чае или кофе, в которые вы добавляете, но и в некоторых продуктах : торты и тортики, пирожное, конфеты, печенье, пряники, йогурты, газированные напитки, шоколадки, фруктовые магазинные соки.

Избыток сахара приводит к ожирению, диабету, гипертонии, атеросклерозу, ишемической болезни сердца, приближает старение, образование кариеса.

Я с детства не пью чай с сахаром или кофе с сахаром, просто не понимаю вкуса, а вот тортики и пирожное обожаю, хотя каждый день я это не употребляю, как в детстве, но гипертонию себе заработала.

Answer 4

Я читала в книге про здоровье,что суточная норма употребления сахара:12 чайных ложек для мужчин,а для женщин 10 чайных ложек.Ещё надо учитывать сколько сахара содержится в других продуктах,которые употребляются за день.

Answer 5

В овощах и фруктах также содержится сахар, но научных доказательств, что они вредны для здоровья нет так что эти сахара ешьте на здоровье. А вот моносахариды и дисахариды, добавляемые в пищевые продукт могут нанести вред здоровью.

Поэтому, что бы не нанести вред здоровью Рекомендуется употреблять не более 25 граммов сахара в день (примерно 6 чайных ложек)

Answer 6

Всемирная Организация Здравоохранения как раз сейчас пересматривает свои рекомендации по ежедневному употреблению сахара, сокращая эту норму с 50 до 25 г