Question

Как заставить себя вести активный образ жизни?

Каждый день перед сном говорю себе: завтра обязательно займусь спортом или что-то там еще. Но просыпаясь утром вкусно завтракаю и опять весь день сижу дома - читаю, готовлю кушать, убираюсь пассивно. Очень хочется как в детстве быть активной. Но у меня какое то отсутствие силы воли. И подружки такие же. Все уставшие. Что же делать, как вывести себя реально из этого состояния, когда ничего не хочется и ничего не можется. Как подтолкнуть себя к изменению формулы своей жизни. Мне 46 лет. Ребенку 16. Весь день в компьютере если не в школе. И главное я ей и пример то подать не могу. Все понимаю, но каждый день одно и то же.

Answer 1

Тут просто надо подобрать для себя ту активность, которой бы вам самой хотелось заниматься. Знаю женщину пенсионерку, которая специально ездила весной, летом и осенью в парк Красная Пресня и в Сокольники, когда там проводились бесплатные занятия танцев. Причем сама она живет у черта на куличках, и чтобы добираться до этих парков из дома у нее уходит почти 2 часа. И ведь ездит. Хвасталась, что ни одного занятия не пропустила. Ну только, когда сами парки отменяли сии мероприятия из-за дождя. Женщина помоложе увлеклась футболом в Таганском парке. Кто лучше вас знает, к чему у вас лежит душа? Тут выбор только за вами.

Есть, конечно, еще один вариант. Но его обычно используют только когда все вообще туго. И как бы ничего и не хочется. Это принцип одного шага.

Например, решили бегать по утрам на соседнем стадионе. Заводите будильник. Утром совсем не хочется идти на стадион? Просто оденьте спортивную одежду и выйдите на улицу. Не захотелось все равно? Ну, и ладно. 1-й шаг сделан.

На следующий день вы уже должны сделать 2-й шаг. К примеру, дойти до стадиона. Не захотели бегать? Ну, вернитесь домой.

Следующий день 3-й шаг - пройдитесь кружок по стадиону. И вскоре, у вас просто сформируется привычка и с каждым шажком вперед будет все легче и легче.

Answer 2

Хорошая мотивация нужна.

Придумайте себе награду за исполнение: например если вы с дочкой в выходной съездите например на лыжах, то ...(тут ваш стимул и то ради чего дочка с вами согласится поехать).

Как это примерно работает: я не люблю гулять особо, но когда мама хочет взять меня с собой по магазинам как бы между прочим говорит: пойдем купим может новый цветочек тебе! или если ты дома остаешься то ты делаешь уборку! Работает на 100 процентов. Либо я иду, либо соглашаюсь на уборку (если лень побеждает).

При хорошей погоде можно заманить себя красивыми фотками в лесу например. А если еще и с мужчиной едете(мужем), то и костерок можно разжечь.

Мотивация может быть любой!

И еще главное начать! Не надо откладывать на завтра или понедельник!

Вот прям как подумали, так и начинайте! Пусть 10 минут (несколько упражнений, даже вечером), но сделайте!

Answer 3

Самое главное начать с утра: встаньте, примите контрастный душ, сделайте зарядку и почувствуете заряд энергии, сразу захочется жить и двигаться. Начать можно с обычных прогулок на улице, и дочку с собой позовите. Зимой можно заниматься катанием на лыжах, летом плаванием. Начинайте постепенно и это войдёт в привычку, привлеките с собой подруг, вместе будет веселее.

Answer 4

Подтолкнуть себя - никак. Поднять - усилием воли. Поднять, оторвать задницу и делать. Все! Нет других "секретов" или рецептов. Есть люди, кому это интересно, кто не может не вести активного образа жизни, кто не может без тренировок... и это тоже не вопрос выбора. Если же вам это не нужно, внутренне не нужно, нет потребности - только усилием воли. Это, естественно, работает. Но! Усилие воли потребуется буквально ежедневное... а может быть (да и очень желательно) не единожды на дню. Возможно, со временем войдете во вкус, понравится. Тогда не понадобится таких волевых усилий. Но начинать, и долгое время продолжать - только сознательным волевым усилием. Причем активность должна войти в постоянную привычку. Буквально: все делаем энергично и быстро.. ил вообще не делаем. Идем - в максимальном темпе. Работаем по дому - быстро и энергично. Вместо лифта - бегом по лестнице. Подняться с кресла - рывком... ну и так далее. Идея в том ,что у энергичного человека энергичность проявляется во всем,в т.ч. в движениях, в речи, вообще в любом образе действий. Старайтесь... изображать энергичного, активного человека. Вдруг постепенно это войдет в привычку и станет для вас естественным?

Answer 5

Придерживайтесь активного образа жизни во всем, даже в общении с друзьями. Например, если вы привыкли проводить время вместе за чашечкой чая в кафе, то можете внести некоторое новшество и отправиться на каток или роллердром. Вы «убьете сразу двух зайцев»: потренируетесь и отлично проведете время.

Answer 6

Вспомните, чем вы любили занимаешься в своём юном возрасте, например, это может быть плавание, катание на велосипеде, может это просто поход по магазинам. Но в любом случае, нужно заставить сделать первый шаг, потом будете жалеть о потерянном времёни. Наверняка в вашем городе имеется бассейн или каток, после сходите в кино или на какой нибудь спектакль. Будет весело и интересно. И физическое и духовное развитие за один день.

Answer 7

Тут нужно конкретно себя настраивать,нужно большое рвение,мотивация,пос­<wbr />тавьте себе цель - ради чего вы будете активно вести свой образ жизни.Главное - начать,но ставьте будильник пораньше,делайте ежедневные пробежки,для начала занимайтесь 2-3 раза в неделю дома,а потом,когда вы немного подтянете свой внешний вид переходить к следующему шагу - это запишитесь в фитнес центр,ходите не одни,а со своей подружкой,так будет веселее и мотивация будет возрастать.Мало людей,кто к 46 годам ходит в спортзал,но вы будете исключением и поддадите пример своим детям,они наверняка захотят стать такими как вы.