Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, это приводит к гипертонии, а гипертония очень и очень опасная болезнь. Может случиться инсульт или какая-нибудь другая гадость. Короче, сердце не выдерживает лишний вес.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Вот, как-то так...
Принять волевое решение и следующий законопроект:
- Штраф - 5000 рублей.
- Увеличенный штраф при рецидиве - до 50000 рублей.
- Штраф 50000 рублей, арест на 15 суток и/или исправительные работы (например, уборка за такими же засранцами).
Теперь главный пункт. Закон о штрафе есть. Но никто нарушителей не ловит, потому что нет материальной заинтересованности в этом. Поэтому, один из главных пунктов:
4 !!! 50% от суммы штрафа - отдавать тем, кто зафиксирует правонарушителя, мусорящего, подав первым на него заявление. Поверьте, начнется такая охота при таких штрафах на засранцев, что желание мусорить отпадет. Проблема решится очень быстро.
Жиросжигатели- это специальные препараты,созданные для редукции (восстановление в первоначальный размер)лишних жировых отложений.
L-карнитин же,не является жиросжигателем. А выполняет функцию транспортера жировой ткани в митохондрии,где она под воздействием аэробных нагрузках превращается в энергию. Уровень L-карнитина является гомеостатичным и его излишки выводятся из организма. L-карнитин не вступает в реакцию с другими специальными препаратами(жиросжиг<wbr />ателями).
Соответственно, употреблять вместе можно если регулярно тренируетесь , стараетесь полноценно правильно питаться,следите за легким дефицитом каллорий в рационе и выполняете длительные кардио сессии в аэробной зоне
