Все категории

4 года назад

Привычка формируется за 21 день. Есть, кто проверял на себе?

здоровье и медицина

зож

привыкание

2 ответа:

M A G [23.3K]4 года назад

8 0

Проверял. Это так же правда, как и ложь. Своеобразный оксюморон.

Дело в том, что если то, к чему нужно привыкнуть не вызывает естественного сопротивления, то привыкаешь буквально за сутки-двое. Например дневной сон, мясные блюда, секс и др.

Но вот если только привыкать нужно к упорному труду, коим доселе ни единожды не упражнялись в таких количествах, то на это и пол года - год может не хватить, а то и вовсе бесполезно пытаться. Так как первый же выходной день сбивает все настройки. А без выходного никак, чокнуться можно. Яркий пример: умственный труд по 14-16 часов в сутки. К физическому можно привыкнуть за пару недель. А вот извилинки так быстро не начинают шевелиться.

Первое время после 4-6 часов интенсивного труда мозг просто "плывет", не соображаешь уже ничего, начинаешь путаться в действиях и т.д. Через месяц такого труда уже больше и больше. Через два, глядишь, уже и вечером можно доработать то, на что днем не хватило сил. Но ведь день не резиновый и на все дела энергии и времени не хватит.

К труду очень трудно привыкать и очень легко от него отвыкать.

Reading [3.9K]4 года назад

0 0

Проверяла на себе много раз. Пока результат не представляется возможным определить, потому как нужно без пропусков выдержать этот 21 день. Изо дня в день повторять то, что хочешь сделать своей привычкой, например, мыть посуду СРАЗУ после еды, а не тратить пол вечера на целую гору.

После пропуска нужно начинать отсчет сначала. Так пока мне и не удалось выдержать 21 день.

Читайте также

Почему бытует мнение что ЗОЖ не оздоравливает, а наоборот вредит организму?

Европан [36K]

Здоровый образ жизни, каким бы он здоровым и полезным не был, может принести пользу далеко не всем. Если человек здоров, просто ленив, ленится делать по утрам зарядку, ленится принимать холодный душ, ленится пройтись лишний раз пешком, ленится подниматься пешком по лестницам, не отказывает себе в лишнем жирном кусочке на ночь и от собственного чревоугодия накапливает лишние килограммы, то такому человеку просто необходимо срочно начать вести здоровый образ жизни. Но ведь не все люди здоровы до такой степени, чтобы вставать в 6 утра и носиться по парку в любую погоду, нарезая километровые круги. Для этого необходимо не иметь никаких противопоказаний врачей и иметь стальное здоровье. Считается, что человек для здорового образа жизни должен выхлёбывать неимоверное количество воды в любое время дня и ночи. А как быть гипертоникам, которым для нормального самочувствия и для снижения давления необходимо пить таблетки с мочегонным эффектом? Согласна только с диетами для здоровья и снижения веса. Но для каждого человека с каждым заболеванием это всё глубоко индивидуально.

2 0

4 года назад

Прочитать ещё 2 ответа

Какие признаки указывают на ослабленный иммунитет?

Апидоктор [613]

Иммунитет - если ответить коротко и просто - это защита. Защита от бактерий, вирусов, грибков,простейших, аллергенов, вредных химических примесей, т.е.всего, что нас окружает и от чего нас надо защищать. Иммунитет (защиту) обеспечивают несколько видов специальных клеток (они составляют клеточный иммунитет) и определенные химические соединения - иммуноглобулинов, находящиеся в сыворотке крови (гуморальный иммунитет). Если мало иммунных клеток - иммунитет ослабляется, если отклоняется содержание иммуноглобулинов от нормы - тоже иммунитет страдает.

Общие проявления снижения иммунитета (защиты) различны: частые ОРЗ, которые часто дают осложнения и требуют применения антибиотиков, кандидозы (грибковые инфекции), различные другие проявления инфекций. Кстати, удалять мутированные (измененные) клетки тоже задача клеточного иммунитета. Так что он еще обеспечивает и защиту от рака. Как сохранить или восстановить иммунитет - тема отдельного разговора. Будьте здоровы!

2 0

4 года назад

Прочитать ещё 4 ответа

В чем заключается смысл перехода на цельную растительную диету?

InaS-Pb [2.4K]

Смысл перехода - это ощелачивание организма.

Вся пища делится на кислую и щелочную. Кислотную реакцию дают продукты животного происхождения. А щелочную реакцию - в основном растительная пища. При употреблении животных продуктов в больших количествах, происходит выраженное закисление крови и клеток органов. А чем дальше - тем хуже. Длительное закисление приводит к нарушению обмена веществ. Отсюда - диабеты , ожирение и прочие болезни.

Наши с вами клеточки тела созданы быть здоровыми, жизнедеятельными только в слабощелочном растворе.

Вот поэтому рекомендуют овощную и растительную диету , для восстановления микроэлементного состава всей эндокринной системы, нервной системы, мышечной и костной систем, а также для восстановления кислотно-щелочного равновесия в организме.

Существует даже специальная Таблица продуктов, обладающих свойствами окисления или ощелачивания организма. С которой лучше ознакомиться каждому - для своего же здоровья.

Относительно здоровому человеку советуют придерживаться соотношения: на 1 часть кислотной пищи не менее 2-х частей щелочной.

1 0

4 года назад

Прочитать ещё 3 ответа

Неделя каждодневной зарядки - способна выработать привычку? Или маловато?

Volck-79 [214K]

Я стал заниматься гимнастикой и спортом примерно в десять-одиннадцать лет.

Причина была очень жесткой - после страшных детских болезней я был слабым и меня буквально терроризировало дворовое и школьное пацанье. Такие нравы были и в те времена. Ничего нового.

Наконец, прошел через разные спортивные секции. В том числе через бокс и гимнастику. И еще какие-то. Благо, в те времена они были бесплатные.

Года через два-три или немного больше, оно, это пацанье, меня зауважало. Но пришлось пройтись через некоторые перипетии. Вплоть до взаимного мордобития.

Занимаюсь "спортом" и до сих пор. Правда, постарев, перешел на легкую гимнастику.

Но заметил я, однако, за свои немалые лета некоторые закономерности: если по каким-то причинам забросил на месяц, то восстановить было очень легко. Организм и психика сами требовали. Впрямь, невозможно было обойтись как минимум без утренней гимнастики. Не говоря уже про тяжелую с гантелями и гирями, а то и штангой. Просто плохо себя чувствовал.

Если прошло полгода или год, то приходилось проявлять немалую силу воли, чтобы заставить себя заниматься вновь. А, если пересилил себя, постепенно-потихонечку рефлекс этот восстанавливался - не позанимался гимнастикой - совесть замучает, а то и ночные кошмары замучают.

Хотите верьте, хотите нет, но это было. Вспомните штангиста Юрия Власова, самого сильного человека в мире пятидесятых-шестидесятых годов. Моим и еще очень многих пацанов кумиром он был в те времена.

Сколько лет его мучили кошмары, когда он неожиданно для всех ушел из спорта. Извините, но он сам об этом по телевизору рассказывал.

Но и у меня нечто подобное было, кода по каким-то причинам забрасывал спорт. И именно вплоть до ночных кошмаров.

А самый лучший стимул заниматься гимнастикой - суметь заметить, что здоровье улучшается, выносливость возрастает. Но для этого нужно вовсе не двадцать один день, понятия не имею, откуда такая цифра выскочила. Все индивидуально.

А нужна прежде всего сила воли, умение себя заставить делать именно то, что необходимо в любой деятельности.

В том числе в желании сделать себя сильнее и выносливее.

И самое главное - убедиться, что это одна их немногих возможностей поверить в себя.

А кто сказал, что это не главное...

11 0

4 года назад

Прочитать ещё 4 ответа

Какие бюджетные рецепты здорового питания посоветуете?

Магний [25.4K]

Сейчас лето и соответственно много овощей и фруктов.Можно делать разные салаты, например самый простой это из помидоров и огурцов, заправив подсолнечным или оливковым маслом.Можно сварить овощное рагу из картофеля, моркови, капусты и болгарского перца.

Всем наверно известен салат "метелка", которая полезна не только фигуре, но и работе кишечника.А вот и компоненты её:

Капуста белокочанная — 300 г

Свекла — 1 шт

Морковь — 2 шт

Чеснок — 1 зубчик

Уксус или лимонный сок — 2 ст. ложки

Масло оливковое или любое растительное — 4-5 ст. ложки

Перец черный или красный молотый по вкусу

Соль поваренная

Овощи моем и очищаем от кожуры.Капусту мелко шинкуем, морковь и свеклу натираем на терке.Все это кладем в отдельную посуду.Заправку делаем в отдельной тарелке:смешиваю масло, уксус или лимонный сок, чеснок пропускаю через пресс и перчу немного.Полученной смесью заправляю салат, солю по вкусу,все тщательно перемешиваю. Оставляем на минут 15-20 минут.И полезное и вкусное блюдо готово.

А из фруктовых салатов могу предложить такой рецепт яблочного салата.

2 столовые ложки меда

5 яблок

0,5 стакана измельченных орехов

0,5 стакана несладкого йогурта

Нарезаю яблоки, лучше ломтиками, смешиваю с медом и орехами.Туда добавляю йогурт и тщательно перемешиваю.И полезный десерт готов.Приятного аппетита!

6 0

4 года назад

Прочитать ещё 3 ответа