Question

Как мало есть?

Answer 1

Доброго времени суток. Чаще пейте и ешьте овощи в сыром виде, тогда желудок будет заполнен, а аппетит подавлен. И постарайтесь перейти на режим питания до 6 вечера, если же после 6 очень хочется есть, то тогда пусть это будет фрукт или стакан кефира.

Answer 2

Занять себя интересным делом. (хобби). погулять, поиграть в футбол, поплавать, посмотреть фильм, путешествовать.

Answer 3

Можно кушать мало,но часто. Класть еду в маленькую тарелку-порция будет меньше. Отвлекать себя делами от желания перехватить что-то и есть фрукты,если уж совсем не можете удержаться от желания что-то сьесть.

Answer 4

главная причина постоянного желания - проблемы и неудовлетворенность в жизни. психологи обычно используют термин - заедание проблем. Проблемы в личной жизни, на работе, с родителями и т.п. - мы заедаем их за очередной серией сериала, порой человек не замечает даже, как за кружкой чая не может остановится и есть бутерброд за бутербродом, обсуждая то что его волнует.

для того чтобы мало есть, нужно избавиться от проблем которые беспокоят человека. мыслить позитивно, избавляясь от негатива как можно быстрее.

другой вопрос, если жор связан с гормональными проблемами. приведите здоровье в порядок и аппетит снизится до нормы.

когда хочется кушать - выпейте грамм 200 воды и объем съеденного после уменьшится, перед едой также выпивайте воду, за полчаса. советы для худеющих, ну и тех кто не хочет набирать вес

Answer 5

Как есть мало? Это есть только тогда, когда действительно проголодался. И, если от еды удовольствия не получаешь, не надо ее в себя "впихивать". Взять за правило - обязательно завтракать.Завтрак даст запас энергии, а калории уйдут к середине дня. Еще слышала, что перед едой пищу нужно обязательно понюхать и есть медленно, желательно в тишине.

Answer 6

Я давно задавала себе этот вопрос, наконец пришла к выводу, что надо готовить еду не очень вкусно. Вкусно, но не очень. Так, чтобы получить удовольствие и утолить голод, но не брать вторую порцию и не накладывать до краев. И еще, надо приятно сервировать стол, неважно сколько человек за столом, даже если и одна, все равно.

Answer 7

Можно скушать пищу, хорошо утоляющую голод, но в небольшом количестве. Маленькие порции, но часто. Например, мясо: говядиной, свинина, курица. Или рыба. Чувство насыщения не обязательно прийдет сразу после небольшого кусочка, но прийдет, втянетесь. Разнообразить можно овощем каким - нибудь. С собой можно всегда носить семена льна - при чувстве голода пару щепоток скушать, тщательно разжевывая. Семечки льна питательные очень и способствуют чувству насыщения.