Регулярные физические тренировки в тренажерном зале помогут улучшить ситуацию при дряблости кожи тела. Полезен бассейн, пилатес, йога, но, естественно, при этом соблюдать правильное питание. И не бросать тренировки. Это должно быть образом жизни, а не моментами ЗОЖ.
Если это начало похудательного процесса, то возможно на 1-2 кг, если проводить агрессивную чистку организма, один раз можно, увлекаться нельзя. Потом если делать разгрузочные дни то тоже кг 1,5 можно за день, но половина этого вернется, на следующий день после разгрузочного. Не вредно стабильно терять 1-2 кг в неделю, то есть это 150-300 гр в день. Я как-то за месяц похудела на 12 кг, но они были явно не мои, лишние, поэтому ушли быстро, мне было сложно, но получилось, потом стала как раз стабильно кг по 4 терять уже без проблем и мучений.
А, но однажды я схуднула за 2 часа сразу 10 кг!!! Но это было рождение моего сына)) по другому много терять вредно! И бессмысленно, потому что при срыве возвращаются килограммчики.
В первые месяцы жизни. В этот период еще не остановилось формирование нужного количества жировых клеток и переедание младенца может запросто привести к образование избыточного количества жировых клеток.
В подростковом периоде, когда подросток становится юношей или девушкой. Это второй период в жизни человека (не считая утробы), когда количество жировых клеток увеличивается. Это позволяет формировать округлости фигуры, гладкость лиц и т.д.
В возрасте после 27-35 лет и дальше по нарастающей. В это время организм начинает увядать, становится пропорционально менее сильным, гибким, выносливым и т.д. Т.е. конституция молодого (которого в прошлом спасали быстрые ноги и сильные руки) меняется на конституцию пожилого человека, который не бегает, а сидит и при нападении на племя послужит отсрочкой для молодых, когда те будут спасаться бегством. После наступления этого возраста жировые клетки уже не смогут усыхать (после прибавления и убавления килограммов) как раньше, а будут напоминать сдутые воздушные шарики и стремиться к тому, чтобы наполнить свой объем до размера, уже знакомого по прошлому "потолстению". Бороться с этим куда сложнее, чем просто с желанием есть. Человеческий организм генетически настроен на увеличение массы, за счет жира, в возрасте, так что бороться с естественными процессами очень сложно. Им можно слегка потакать, сохраняя свежий и здоровый возрастной вид, но переедать - смерти подобно. Возврат будет серьезнейшим стрессом для организма и вечной борьбой с самим собой.
Как же актуален вопрос для меня: я страдала на лишний вес и очень заметно похудела (три размера ушло). С 48 стал 42 (и то,бывает велик 42 размер (s)) я держу уже с 2010 года - больше всего это связано с питанием,но и хитрости есть. Сегодня расскажу свои.
Я питаюсь правильно,но скорее пытаюсь,чем питаюсь. Почему: я ем всё но понемногу и по режиму дня (в одно и тоже время) - так организм знает,когда ему быть готовым к пище и еда лучше переваривается.
Ем до 2000 калорий в сутки, не переедая БЖУ (А лучше 1500-1600 калорий в день есть). Помогает мне в этом айдаит счетчик калорий и водного баланса. Здесь рассказываю о нём подробно
Для мужчин норма на 1000 калорий больше и норма бжу выше - метаболизм не тот совсем и расход калорий.
Самое важное не ограничивать организм в чём-то строго -иначе он так будет думать,что вещества с этой вищи надо в про запас оставлять себе - долго уже не будет поступать такое.
Поэтому ешьте всё понемногу, но самое калорийное до 11 часов утра - так диетологи советуют. Сладости тоже утром (не каждый день конечно).
И много пейте - 1.5 литра чистой воды - минимум. А танцоры пьют по 3 литра - это тоже для фигуры, кожи и мышц.
Лишний вес, это конечно же не правильное питание. Если сильно захотеть, то можно похудеть. Она ни первая ни последняя. Скорее всего она переедает и еду выбирает высококалорийную. Я перепробовала много диет разных и остановилась на диете с подсчетом калорий. Сразу скажу, что первое время сложно их считать, а потом уже привыкаешь и знаешь на перед сколько калорий съел. По поводу похода в спортивный зал тоже хочу заметить. Что людям со склонностью к набору лишнего веса вообще необходимо считать калории и ходить в спортзал постоянно, то есть жить с этим или жить с лишними килограммами. Иногда маленькая ложечка съеденного перед сном, может перечеркнуть весь день диеты.
Нужно пробовать однозначно диеты разные. И терпения. Как вариант пусть сходит к диетологу или щитавидку проверит. Удачи!
