Снизить нагрузку и перед занятиями делать разогревающий массаж коленей. Скорее всего это сухожилия реагируют на физическую нагрузку особенно если вы давно не занимались. Советую хороший рецепт. Если есть возможность найти или связать наколенники из чистой шерсти, я часто использовал старые шерстяные носки дырявые. Обрезал носовую (протертую до дыр) часть и использовал в качестве наколенника. Есть еще ньюанс, нужно развести в миске воду и развести в ней соль (обычную соль) столовая ложка соли на стакан воды, хорошенько размешать и в этом рассоле замочить наколенники. После этого отжать и высушить насухо. Вот уже в сухом виде одевать. Шерсть будет способствовать прогреванию колен а соль будет вытягивать постепенно лишнюю жидкость из колен или просто усилит обмен веществ.
Возможна еще одна причина боли в спине и коленях после стресса.Для нейтрализации гормона стресса организм использует кальций и ,если,кальция недостаточно,то он берется из костей.Кальций входит в состав миелиновых оболочек нервных волокон и так же при его недостатке могут возникать боли ,связанные с нервной системой.Попробуйте принять курс кальция и посмотрите ,что будет.В любом случае кальций вам не повредит(но только кальций из скорлупы яиц).В день человеку требуется 1000мг. кальция,но с пищей мы такое количество принять не в состоянии.Выход-принимать препараты кальция-хорошие,иначе можно заработать кальцинос сосудов.
Причины могут быть различные.
Первая - это увеличение вашего веса. Сколько сейчас относительно армии? Например плюс десять кг - это ведро воды. Представьте ходить с десятилитровым ведром, а еще и бегать?
Вторая причина - артроз или что-то типа этого. Это и от травмирования (из-за веса) и из-за обмена веществ: курение, кофе.
Если не пройдет, попробуйте плаванье. Оно намного щадящей бега.
Сходите к хирургу. Он направит на рентген, а затем к физиотерапевту или ревматологу.
Не совсем понятно, чем именно вызвана эта острая боль в коленях- артрит, артроз, травма? Обычно при лечении отталкиваются от диагноза).
Но могу посоветовать и универсальное средство скорой помощи при болях, в домашних условиях. Это обработка коленей (и других соответствующих зон) приборами электроимпульсной терапии, типа СКЭНАР, ДЭНАС (ДиаДЭНС). Обработку больных суставов нужно вести до исчезновения болей прямо на сеансе.
Пока что я не знаю других действенных методов быстрого избавления от острой боли). А вот в электроимпульсной терапии уверен- поможет! Во всяком случае, артрозные боли моих собственных коленок исчезли. И очень давно исчезли,... дай бог памяти- 16(!) лет назад!) Так что рекомендую.
По всей видимости это воспаление суставов, трудно конечно просто так давать советы, не зная точного диагноза. Но вот у меня долгое время ныл локтевой сустав, при этом боль отдавалась на всю руку. Что только на пробовал, какие только лекарства, мази и примочки ни пробовал,- всё не помогало. Пока однажды не поговорил со старым спортивным доктором. Вот он мне и дал совет. В советское время было такое специфическое лекарство - Мазь Кузнецова. Применялась эта мазь в спортивной травматологии, достать её было очень и очень трудно, потому, что в основном она распределялась организованно и по спортивным каналам. Сейчас к сожалению такую мазь уже не выпускают , но налажено производство другого препарата,- Крем-бальзам Кузнецова. Очень востребованное лекарство, очень много контрафакта и фальшивок. Я долго искал, но наконей нашёл. купил в хорошей фирме, занимающейся поставками лекарств в профессиональные спортивные клубы. Мазал локоть два раза в день, вечером и в выходные дни заворачивал локоть целлофаном, а утром в рабочие дни смывал перед выходом из дома. Как раз к концу второй недели тюбик закончился и боль пропала! Полтора года и не вспоминаю!!! Будете покупать,- убедитесь в оригинальности.
