Question

За какой срок без вредя для здоровья похудеть на 20 кг?

С какой скоростью правильно худеть?

Answer 1

Правильно худеть вы будете с той скоростью, которую задаст организм:) Все остальные "супер программы" похудения абсолютно никаким образом не могут быть индивидуальными, если их даже таковыми рекламируют. Вот что я для себя четко определил: если вы собираетесь худеть посредством занятий спортом, не важно, что именно это, бег или же фитнес, организм должен привыкнуть к режиму. Дело в том, что все процессы сжигания жира, обмена веществ и прочие фишки живого организма, будут перестраиваться под новый стиль жизни где-то 1,5 - 2 месяца ваших занятий. Да, первичные результаты будут, но самое активное похудение начнется тогда, когда уже большинство сдается и думает, что у них ничего не получится, по окончанию процесса адаптации. Я бегал где-то 6 месяцев, худеть начал как раз после 1,5-2 месяцев. Сбросил за этот период 7 кг, даже не будучи толстым:) И бегал я 2-3 раза в неделю. Это был темп похудения моего организма с абсолютно неправильным режимом питания (сладости, вкусняшки). Так что как вам правильно худеть, решит он, ну а 20 кг, безопасно, можно скинуть за год, это с учетом того, что вы не просто просушитесь и выгоните воду из организма, которая потом очень быстро вернется, а качественно уменьшите жировую прослойку, с дальнейшим соблюдением режима питания и активности. Если заниматься спортом и правильно кушать, чего я не делал, 20 кг уйдут за 6-7 месяцев, если вы не весите 60-70 кг и хотите стать анарексичкой, без вреда.

P.S. Еще добавлю то, что не стоит смотреть на передачи типа толстяков, которые быстро худеют. Их гоняют, что невероятно вредно для сердца, не кормят нормально, это огромный стресс, и гоняют воду, дабы в шоу все занятия выглядели супер полезными, а тренера - знающими и эффективными для всех. Так нельзя, поскольку потом люди легко наберут килограмм 10, просто попивая водичку и нормально, даже правильно, питаясь. Спросите у любого спортсмена, который перед соревнованиями сушится, что с ним происходит потом:)

Answer 2

На самом деле чем медленнее, тем лучше! Это вам любой врач/диетолог скажет.

Но если вы худеете медленно, то возрастает риск не выдержать, сорвать свою программу похудения, сразу возникает вопрос долгосрочной самодисциплины.

Результат должен быть постепенным и постоянным. Для здоровья идеально если ежемесячно вы худеете на примерно +/-2 кг. Больше — возникает риск сбоя в работе систем организма, могут обостриться гастриты, ухудшиться самочувствие и внешний вид, в самом худшем случае может случиться гормональный сбой (как у моей подруги резко похудевшей на 4 кг). Никто не может сразу сказать насколько вынослив его организм, "лучше перебдеть, чем недобдеть"))

К тому же медленный результат более надёжен! Он гарантирует своё сохранение, в то время как быстрое похудание может быстро вернуть вам исчезнувшие было килограммы.

Если у вас всё в порядке со здоровьем и организм хорошо переносит тяготы диеты и спортзала, то скорость похудения конечно можно и увеличить, смотрите по самочувствию.

Но однозначно избегайте экспресс-программ похудения ибо зло и сплошной вред организму))

Да и в целом, в любом деле главное без фанатизма!

Answer 3

Быстро это за 20 дней быстрее вряд ли получиться . Почему ? потому что проверено на собственном опыте. Лет 10 назад передо мной встала дилемма - либо "рожать" в очередной раз почечный камень, либо как то его выводить. Я тогда сильно увлекался всякими практиками, ну и понимал что камень можно извести голодом - организм сожрёт минерал, если ты сам кушать не будешь. тем более обстановка благоприятствовала - жил один,Был в отпуске, денег имел только на прожить - остальное на оплату жилья. До этого практиковал 1 дневные голодовки раз в две недели. Т.Е. - БЫЛ СИЛЬНЫЙ СТИМУЛ.

Первые два дня были самые неприятные - не то что бы есть хотелось, но постоянно болела голова. Естественно делал все положенные процедуры по очищению кишечника, где то раз в два дня. На третий день стало легче. на пятый день слюна стала сладковатой и масленой - ощущение как будто сосёшь подсолнечное масло сахаром - сперва это забавляет, а потом начинает раздражать. И вода - вода начинает "резать" горло. Пришлось искать - в результате нашел воду с селеном очень мягкую.На 10 -11 день ощущения становятся другими - чуть приглушённее, просто не хватает энергии. А вот осязание и обоняние обостряются.

НА протяжении всего времени занимался медитацией на развитие иммунной системы ( по системе СОМДА - утреннее занятие - 20 минут, дневное - 1ч. 30 минут и еще одно на 30 минут ближе к вечеру.) на 14 день знакомый попросил помочь вынести шкаф из квартиры и я необдуманно согласился. после того как помог пошёл домой через парк - тут меня и прихватило - резкая боль между лопаток. первая мысль -" допрыгался - инфаркт". лежал на траве у речеки и с трудом дышал. минут через десять прошло. Потом понял что это дал о себе знать позвоночник - при голодании хрящи скорее всего усыхают и любая нагрузка чревата болью в позвоночнике. По этому рекомендуют во время голодания избегать физической активности. и ещё - во время голодания тело греет слабо - но я голодал с 1 по 22 мая и было тепло. Зимой скорее всего дискомфорт от замерзания выше. Последних три дня пил воду с мёдом - это допустимо .

Результаты бонусы

• вес с 89 до 72

камни в почках превратились в пузырьки воды ( прошёл УЗИ)

кожа очистилась

зрение обострилось

ну и потенция естественно

МИНУСЫ

Зато потом год пришлось работать над позвоночником растягивать и делать массаж.

При этом ВАЖНО -в начале голодания я не имел хронических заболеваний и излишнего жира; при росте 187 весил 89 кг

выводы - сбрасывать вес путём голодовки быстро - можно, но необходимо строго придерживаться правил голодания.

вес в последствии восстановился до 86 за год.

Answer 4

По рекомендации ВОЗ ежемесячно без вреда для здоровья можно худеть на 3-3,5 кг. Но, следует учитывать, что в это момент питание должно быть правильным, сбалансированным, тренировки в пределах ваших сил, не нужно "загонять" себя. И конечно же лучше всего для подбора правильной программы похудения ( питание и спорт) обратиться к специалистам, сдать необходимые анализы ( проверить гормоны).

Answer 5

Смотря какой у вас вес, если больше ста килограмм, то за месяц можно похудеть. ничего страшного не будет, только организму будет легче, избавится от лишних слоёв жира и всякой гадости, а если меньше ста килограмм, то надо за месяца два или два с половиной, и то не резко, а постепенно, соблюдая диетические питание продукты и фрукты.

Answer 6

За три месяца можно с легкостью было бы желание и сила воли) Я за 2 месяца похудела на 15 кг и это практически без спорта лишь с правильным питанием и грамотно подобранной диетой).И обсалютно без какого либо вреда здоровью (сдавала анализы для отслеживая изменения в организме) все пришло в такую норму в которой не было даже в подросковом возрасте) и как известно большой вес уходит очень легко самое сложное добить пару килограмм до цифры о которой так мечтаешь (из личного опыта)).А вообще конечно все очень индивидуально это я думаю если нет не каких гормональных сбоев в организме то все не так сложно как кажется)

Answer 7

Если у Вас большой перевес то потери веса при правильной диете будут первое время стремительыми.

Я весила после вторых родов 100 кг при норме для меня 75 и за два месяца похудела на 18. Но это плохо! Навредила своему здоровью. У меня образовались камни в желчном, запработала себе панкреотит. Волосы сильно выпали, ногти и кожа испортились.

Сейчас поумнела (жаль что поздно) и худею павильно потихоньку. Со 101 кг после третьих родов. Нашла себе щадяшие диеты, долгие, но эффективные. За месяц потеряла 5 кг. Никакого вреда ни для жкт, ни для волос и ногтей пока не наблюдаю.

Answer 8

Чтобы похудеть без вреда для здоровья на 20 кг, для начала нужно изменить свой рацион на правильное питание. Побольше пить чистой воды как минимум 1,5 литра в день, большое внимание уделять завтраку, потому что от него зависит многое и заняться спортом, хотя бы уделять по несколько минут в день. И тогда вес будет уходить, медленно, но уверенно. Процесс похудения займет где-то 5 - 6 месяцев. И главное не изнурять себя никакими "худеющими" диетами или препаратами, а то можно навредить своему здоровью.

Answer 9

Если у человека нарушен обмен,диету выбирают осторожно,а худеют еще осторожней.А если это вследствии лени,то спорт вылечит быстро.

Answer 10

А за сколько вы хотите? Думаю за месяц нереально. Рекомендуется в месяц сбрасывать 1-2 кг, чтобы организм привыкал, вес был стабильным, а кожа не висела складками.Подсчитываем: 20 кг вы должны сбросить за 10 месяцев Те, у кого ускоренный обмен веществ, те и не страдают избыточным весом. А те, у кого есть проблемы по части эндокринологии, то и скинуть им вес будет проблематично.

Answer 11

А главное надо обязательно помнить, что все это - ни разу не "похудение". Просто из жировых клеток часть содержимого вытряхнется. Но, сами-то клетки никуда не денутся.

Не забывайте об этом. Во избежание серьёзных разочарований.

Answer 12

Проверено на себе от 9-12 месяцев! физ нагрузки. режим питания и все будет ок

Answer 13

Есть один способ,но его нужно придерживаться.Называется"Очистка"-я сама на ней была,за два месяца -13 кг.Каши,салаты,тушеные овощи,соки(морковный,буряковый)и вода.Но тут главное система питания-за пол часа до еды сок(тот и тот,в общей сумме 1 литр)и кушать 4-5 раз в день,три дня разгрузки на кефире,потом снова каши,салаты...Самое главное никакого вреда для организма,а когда решите выходить с "очистки" просто нужно постепенно водить продукты-один день новый продукт(яйца,бобовые и т.д)но питаться как и раньше,чтобы закрепить результат

Answer 14

Я худела на дюкане реально за 3 месяца на 16 кг похудела.