Question

Можно ли понизить холестерин физическими упражнениями?

Если заниматься физкультурой и не принимать лекарства,понизится холестерин?

Answer 1

Не можно, а нужно! Если уровень холестерина снизить, до разумного, без применения лекарств не представляется возможным, то лекарства надо продолжать пить, обязательно. Заниматься физкультурой - прекрасное начинание. Это тонизирует, заряжает энергией на весь день и поддерживает организм в тонусе.

Так же, существуют продукты, которые сжигают холестерин в организме. Но перед применением таких продуктов надо обязательно проконсультироваться у диетолога. Самолечение может привести к плачевным последствиям.

Answer 2

Учеными доказано, что физическая нагрузка помогает в борьбе с холестерином. С помощью физической нагрузки можно снизить уровень плохого холестерина и поднять уровень хорошего холестерина. Кардио упражнения являются самыми лучшими упражнениями в борьбе с плохим холестерином,они помогают снизить его уровень минимум на 6%.Что понимается под кардио упражнениями: бег трусцой, ходьба ( замечу,что ходьба является эффективной только тогда, когда ее скорость является не менее 4 км в час),занятия на беговой дорожке ( помните о скорости не менее 4 км. в час), аэробика в необходимом темпе. Заметьте, только в меру интенсивные физические упражнения помогут снизить уровень холестерина, просто прогулки, медленным шагом не будут способствовать данному процессу.

Сама , уже в течение нескольких лет, совершаю пешие прогулки, соблюдаю диету , тем самым поддерживаю нормальный уровень холестерина, без приема статинов.