Question

Сколько раз в день надо есть?

Answer 1

А сколько ребенок в день кушает? Через каждые 3-4 часа. Так чем мы отличаемся от детей? Вы замечаете что маленькие дети съедаю столько, сколько им нужно и не толстеют. Это мы горе родители заставляем кушать их за маму, за папу и т. д.

А если ребенок не кушает подсовываем печеньки и шоколадки, что бы он что нибудь поел.

Зачем нам есть? Что бы восполнить запас энергии. Еда это жизнь, но зависимыми мы от неё не должны быть.

Итак что бы нормализовать обмен веществ (не толстеть одним словом) нужно питаться 5 раз в день. Это 3 основных приема пищи + два перекуса. Но основные прием пищи это не тарелка борща с салом покрытым майонезом. А полезная здоровая пища.

Свой рацион нужно поделить примерно так:

50% мясной продукции и 50 % это свежие овощи, отварные овощи, зелень, орехи (нужно обязательно кушать) молочка. Так же не забываем про чистую воду.

Когда я перешла на многоразовое питание по чуть чуть скинула 4 кг не меняя образа жизни, так же не уменьшая ранее потребляемой пищи.

Answer 2

Столько, сколько хочется/нужно.

Я, например, плотно ем один раз в день, вечером. Ну а за день выпиваю несколько чашек кофе/сока, и ничем не заедаю. Как результат - приличная форма и никаких неудобств, связанных с едой.

Некоторым людям бывает нужно весь день по чуть-чуть жевать, но ни разу помногу. Что ж, если их организм требует этого - пусть так и будет.

Answer 3

Зависит от человека и от его обмена веществ. У меня обмен веществ очень замедлен, если я буду есть 3 раза в день, как положено, то через неделю наберу килограмм 5, что для меня неприемлемо, т к я стремлюсь еще похудеть. Поэтому кушаю 1 раз в день, сегодня, например, гречка с овощами и котлетами.

Answer 4

В идеале, конечно, стоит есть пять раз в день. Это не считая перекусов с горьким шоколадом и фруктами. То есть, вы встаете, делаете зарядку и принимаете душ. Затем у вас часов в семь - восемь завтрак. Следующий прием пищи уже через три часа. Но вы можете, скажем, в девять часов выпить чашечку чая или кофе с кусочком горького (желательно не менее 72 процента какао) шоколада. Можно съесть обезжиренный йогурт, зеленое яблоко.

В одиннадцать часов вновь прием пищи. Очень удобно на работу взять контейнеры. В них можно положить готовое блюдо, которое вы предварительно можете даже завесить дома на кухонных весах - очень удобно. Затем перерыв и вновь прием пищи. И так пять раз.

**

То есть используется питание типа дробного - довольно часто, но небольшими порциями. Но, конечно, далеко не всем удается так питаться, поэтому с каждым днем все больше людей, которые страдают от избыточного веса. Если приходить домой и наедаться "до отвала", а затем коротать вечер на диване под телевизор, чипсы (да еще порой и пиво), то и до ожирения недалеко.

Answer 5

я считаю, что обязательно 3!

хотя говорят завтрак съешь сам , обедом поделись с другам, ужин отдай врагу! ужин бы я не отдавала, пригодится!

так же ещё советуют перекус между завтраком и обедом или после ужина (полдники)

Answer 6

что бы поддержать себя в форме и не сидеть на страшных диетах, то 5-6 раз, но по-немного, разделяя обычный рацион на количество приёмов пищи, ну и раздельное питание некто не отменял, и очень важно что есть

Answer 7

Организм не обмануть, и если сегодня покушать раз в день, то завтра Вы покушаете 5 раз в день. Нужно просто выбрать для себя график, который для Вас оптимальный в питании , и придерживаться его. Вот я, например, делаю только 2 основных приема пищи, но между ними у меня есть 3-4 перекуса- какие-то фрукты, сухофрукты, или чай с печеньем или шоколадкой. При этом мой вес не увеличивается, чувствую я себя хорошо. Кстати, основные приемы пищи у меня ,в одно и то же время. А это тоже важно. Главное не делать из еды культ, и наоборот ,жестко не ограничивать себя. Потому что пища- это энергия, а на незаправленом автомобиле вы далеко не уедете.

Answer 8

Многие привыкли есть 2 раза в день и считают это нормальным питанием. Но это далеко не правильный подход.

Желательно есть 3-4 раза в день. Лучше часто, но небольшими порциями, чем редко, но до отвала.

При режиме питания 1-2 раза в день мы сильно нагружаем наш желудок. Да, при постоянном таком образе жизни он растягивается до громадных размеров, но это совсем не означает, что он готов справиться с таким объемом пищи без вреда. Пищеварение нарушается, усвоение пищи становится некачественным, а с возрастом при таком питании можно даже получить язву или гастрит.

А еще не все знают о такой немаловажной проблеме при редком питании, как застой желчи в желчном пузыре, что может запросто привести к холицеститу. Желчь то постоянно накапливается в желчном пузыре, а выводится только при приеме пищи (так как участвует в пищеварении).

Поэтому советую все-таки задуматься о вашем питании и по возможности кушать 3-4 раза в день, дабы не испортить свой желудок и не спровоцировать лишние никому не нужные болезни.

Answer 9

Врачи диетологи рекомендуют есть не менее четырех раз в день и понемногу, не переедать до отвалу не наедаться.

Есть один -два раза в день и так чтобы встать не сможешь потом нельзя, это вредно, лучше встать из-за стола слегка не доев, чем обожравшись.

Answer 10

Чем больше, тем лучше. Я приверженец принципа дробления в питании и у меня, как у большинства сейчас, небольшой гастрит.

Диетолог мне посоветовал есть не меньше 5 раз. У нетя получается даже больше, чувствую себя прекрасно, вес в норме.

В этом деле главное не сколько раз есть, а что и в каком количестве. Здоровая пища и сбалансированная пища в объеме не более 1л за раз даст великолепный результат.