Согласитесь, что пивной живот не украшает мужчину, придает ему возраста и говорит о его распущенности. Сразу думаешь: ага, есть он много, в спортзал не ходит, предпочитает посидеть с друзьями в баре с пивком.
Накачанный же пресс говорит о том, что мужчина следит за собой, ходит в спортзал, ведет правильный образ жизни, стремится понравиться женщинам. К тому же эстетичнее смотрится красивый пресс без жировых отложений.
Для того, что б накачать пресс, стандартного упражнения не достаточно.
Я вам разместила картинку, в домашних условиях можно вместо этой штуки обойтись табуреткой.
Как видно на картинке, пресс нужно качать с прогибом назад, еще и с поворотом туловища.
Таким образом можно прокачать все мышцы пресса, включая боковые.
Если у вас есть жир на животе и боках, он очень быстро уходит.
Противопоказания этого упражнения-болезни и травмы позвоночника.
Ни в коем случае нельзя делать это упражнение с болезнями позвоночника, на него идет большая нагрузка.
Начинать упражнения надо с 5 раз.
5 прямых наклонов назад, и по 5 с поворотом в каждую сторону.
В течении недели количество наклонов не увеличивать, к концу недели можно делать два подхода по 5.
Вторую неделю упражнение можно делать 15 раз и при желании-дважды в день.
На третей неделе вы делаете уже упражнение на свое усмотрение, и количество раз и подходов регулируете по своим физическим возможностям.
В течении первых двух недель если возник дискомфорт в спине, бросайте сразу.
В мышцах пресса,естественно, будет дискомфорт, это-нормально.
Многие хотят этого, Но никто не хочет действовать. Много упражнений, но для этого нужно стараться и добываться успехов.
