Question

Как убрать живот без тренажёров?

Answer 1

Я считаю главное в этом деле-убрать живот-это питание. Не ешьте после 18 часов, сладкое ешьте только в первой половине дня, фрукты также только в первой половине дня, каши варите на воде , а не намолоке и не чаще 3 раз в неделю. Предпочтения в блюдах отдавайте первым блюдам, суп или щи пусть будут в в ашем меню ежедневно. Хлеб ешьте слегка подсушенным, а не теплым и очень свежим. Жирные сорта рыбы и мяса исключите из рациона. Не увлекайтесь специями, луком , чесноком, они усиливают аппетит.Не забывайте о таких гарнирах как цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль.Из фруктов ограничивайте бананы , виноград, мандарины. отдайте предпочтения кислосладким яблокам, грейпфрутам, апельсинам.

Answer 2

Качать пресс - бессмысленно. Нужен комплекс - диета с уменьшенным количеством углеводов, аэробные нагрузки или выраженная двигательная активность, плюс зеленый чай - 5-6 раз в день.

Answer 3

Не всегда для того, чтобы убрать живот необходимо прибегать к помощи тренажеров. Часто эта проблема появляется из-за неправильного питания, нужно постараться сократить употребление жиров и углеводов, результат непременно появиться.

Физические нагрузки тоже помогут в этом, но опять-таки без тренажеров обойтись можно. Почаще ходите пешком, откажитесь от лифта и, по возможности, от общественного транспорта, бегайте, плавайте.

Делайте несложные упражнения на пресс, главное не заморить себя в первые же дни, а равномерно распределить нагрузку. Качайте пресс, крутите обруч, но не переусердствуйте.

Многие диетологи утверждают, что первый шаг к стройной талии - очищение кишечника. Самый радикальный, но и эффективный способ - клизмы, но здесь есть ряд противопоказаний, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Более мягкий, но не менее эффективный способ - отруби. Употреблять не более 30 гр. в сутки (за 15-20 мин. до еды, мелко размолотыми и запивая большим количеством воды), большее употребление мало того, что не эффективно, но и может привести к неприятным последствиям.

Answer 4

Моя жена, после рождения 3 ребенка, очень беспокоилась о своем весе( она весила аж 71кг при росте 164). Но когда начались будни, садики, школы, магазины и т.д. она - всюду пешком, перестала просить меня ее свозить куда-нибудь... всегда пешком. Даже на работу, а это порядка 5 км пешком ходить. Про гимнастику, врать не буду, вроде что то и делала, но не часто. У нее времени "на часто" бы не хватило...

Так вот буквально за год, вернулась к своим "знакомым" 55 кг. Я счастлив.

Желаю удачи.

Answer 5

Можно намазать проблемную область медом и под целлофановую пленку, а сверху теплую одежду- чтоб создать эффект сауны. Или, как вариант, использовать корректирующее белье.

Answer 6

Тренажеры можно заменить зарядкой, поднимать ноги, например. А еще лучше отказаться от ужина, тогда через короткое время - от живота не останется и следа!

Answer 7

Для живота очень эффективны дыхательные упражнения. Выполнять их несложно. Можно начинать с самых простых.

http://specialfood.ru/pomoshniki-pohudeniya/luchshie-uprazhneniya-dlya-poxudeni­<wbr />ya-zhivota-i-bokov/