У меня есть несколко способов:
-Книга, я всегда вечером читаю несколько страничек, и какой бы интересной она не была я засыпаю
-Секс, действует 100 %, никогда не подводит
-Хорошая прогулка перед сном, желательно по парку или лесу, так где чистый воздух
-Теплая ванна перед сном, можно с капелькой масла лаванды
-Когда ложусь спать, хорошо проветриваю помещение, ведь в прохладной спальне спать куда лучше
Бессонница-это нарушение сна,а сон очень необходим.Есть много способов,чтобы заснуть,но увы они действуют не всегда.Самый распространённый-это считать слонов.Но,увы,он мне не помогает.Вроде делала всё,чтобы уснуть,и гуляла,и проветривала комнату,и пила мятный чай,да вообще всё-ничего не помогало.
Не помню где,но я услышала,что людям,которые страдают бессонницей,нужно перед сном заниматься гимнастикой,вернее делать какие нибудь физические упражнения.Попробовала,и,знаете уснула.Не знаю,то ли устала,то ли ещё что,однако помогло.Теперь,когда не могу уснуть,то я немного качаю пресс,поднимаю ноги и марширую.Вот так мне помогло,попробуйте,может и Вам пригодится.
Могут быть разные причины - некое беспокойство, если болезнь серьёзная - сердце, давление, тогда человек опасается, что может стать совсем плохо и намеренно не спит. Вполне может быть, что вы спали днём и ночью не получается заснуть. Если высокая температура, озноб, тоже невозможно заснуть.
Если болезнь длительная, то наступает усталость от неё и не спится. Ещё причина в том, что для естественного кровообращения нужно подвигаться - ходить.
Кровь не будет снабжать сердце полноценно, если в течении дня не ходить - ударять пяткой или каблуком по твёрдой поверхности, только так прогоняется кровь по мышцам, через серию клапанов.
Очевидно, потому, что "пламенный мотор" недостаточно отдыхает. Ведь во сне ритмы сердца иные, нежели при бодрствовании. Таким образом, судя по всему, происходит преждевременный "износ" жизненноважного органа. Отсюда и различные заболевания.
Высыпайтесь ночью. Спать нужно хотя бы 7 часов. Если Вы этого не делаете, то конечно будете вырубаться на каждом шагу. Но если Вы соблюдаете режим и все равно очень хотите спать в течение дня, то сходите к врачу.
А если Вам нужно просто не спать по каким-либо обстоятельствам, то выпейте крепкий кофе, пожуйте жвачку. Жвачка, кстати, очень помогает, так как пока ваш организм чем-то занят, он не даст вам уснуть.
