Question

Какие продукты нужно есть мало,а какие в большом количестве?Почему?

Answer 1

Ограниченно следует употреблять продукты содержащие много жира (сало, жирные сорта мяса) и углеводов (сладости, сахар, лимонады, картофель) эти продукты легко перевариваются и ведут к образованию жира.

Предпочтение отдавать продуктам с большим содержанием белка (мясо птицы, говядина), молочные продукты с низким содержание жира (кефир, молоко, творог), рыба, продукты богатые клетчаткой (все овощи кроме картофеля), дикий рис, гречневая крупа, овсяные отруби, морепродукты - для переваривания этих продуктов требуется бОльшее количество калорий, чем содержится в этих продуктах, как результат - они расщепляют жир, а белок ведет к образованию мышечной массы, фактиечски вы худеете..

Answer 2

Много нужно есть свежих овощей и фруктов, и то, которые вам есть положено. Если вам от сырых яблок плохо (или еще от чего-то), то кушать их надо немного.

"В большом количестве"- не значит, поедая их килограммами, еще и запихивая в себя, потому что "надо". Просто есть их надо чаще других продуктов.

Все остальные продукты надо есть меньше. Особенно жареное, жирное, сладкое мучное.

Полуфабрикаты, колбасы, пельмени, консервы, чипсы, газировку и прочее лучше вообще не есть.

Поменьше рафинированных продуктов- муки высшего сорта, белого сахара, белого риса. Меньше картофеля и макарон.

Меньше надо есть животных продуктов.