Question

Почему мышцы "просят" нагрузку?

Занимаюсь спортом непрофессионально, но каждый день или через день, примерно по часу. Ничего особенного, просто приседания с утяжелением, отжимания, пресс. Но иногда случается перерыв составляет больше 3-4 дней (если завал с работой). Тогда мышцы начинают, не знаю как сказать лучше, но буквально требуют нагрузку. То есть они не болят, не ноют, но просто хочется их размять физической нагрузкой. Это нормально?

Answer 1

Это нормально. Я не большой специалист в физиологии, но думаю что нагрузку просят не сколько мышцы, а скорее мозг как главная инстанция. При физических нагрузках выделяется гормон "счастья" эндорфин, и порой адреналин. То есть мы чувствуем радость в результате от тренировок и даже лёгкую эйфорию, и именно эти ощущения хотим повторить, мозг же помнит что для этого надо хорошо нагрузить мышцы, и посылает сигнал, который мы можем воспринимать как "мышцы просят нагрузку".

Возможно ещё дело в том, что при регулярных физических нагрузках весь организм как бы выравнивается, обновляется и работа всей системы уравновешивается. Когда делаем длительный перерыв от нагрузок, состояние организма ухудшается и мозг нам подсознательно даёт понять, что пора снова на тренировку, что мы чувствуем как зуд в мышцах или как то ещё иначе.

Повторюсь я не физиолог и мои знания очень поверхностны, всё сказанное просто предположение.

Answer 2

Если человек долго не занимается спортом, или мало двигается,

то у него происходит застой лимфы.

Лимфы это дренажная система в нашем организме,

как через сточные трубы удаляются все нечистоты, так и с помощью лимфы происходит удаление и вывод из организма ядов, токсинов, убитых иммунными клетками микробов.

Если не двигаться, то происходит застой лимфы, а это уже не бурная речка,

а болото. Человек на физическом уровне уже начинает чувствовать, что ему надо подвигаться.

Если человек много ходит, то этого вполне достаточно, чтобы разогнать лимфу.

Если он двигается мало, и у него мало времени, то в этом случае единственным выходом являются активные и высокоинтенсивные упражнения. По времени они займут немного, а эффективность будет той же, что и при длительной ходьбе.