Нет, не скачем и не прыгаем. Жаль скакалки нет. Но, если бы она и была, всё равно не прыгали бы. Приходишь с работы уставший, ну какой там прыгать ещё.
Без занятия спортом вести здоровый образ жизни невозможно.В результате тренировок укрепляются мышечные ткани ,внутренние системы и органы .Различают следующие виды физических нагрузок -силовые ,аэробные ,анаэробные .смешанные и упражнения на растяжку.
Силовые нагрузки предназначены для укрепления мышц и формирования мышечного рельефа (работа с штангой ,гантелями и на тренажерах).Аэробные нагрузки необходимы для сжигания жиров ,укрепления сердечно сосудистой системы,улучшения общего состояния организма..Аэробной считается нагрузка при частоте пульса от 140 .Анаэробная нагрузка -тренировка при пульсе от 180 и выше ударов в минуту (занятие бодибилдингом).Такие тренировки способствуют увеличению мышечной массы и созданию атлетического телосложения .Смешанная нагрузка предполагает работу при пульсе 160-180 ударов в минуту (силовые тренировки сочетают с аэробными).Упражнени<wbr />я на растяжку лучше делать после силовых или кардионагрузок .Во время растяжки улучшается эластичность тканей ,становится подвижным позвоночник.
Для достижения поставленной цели поможет лишь то направление в спорте ,который приносит удовлетворение и будет регулярным .
Физические упражнения могут снижать выносливость лишь в том случае, если вы от изометричечких упражнений переходите к изотоническим. Мышцы человека содержат 2 типа волокон-''быстрые'' и ''медленные''. ''Быстрые'' волокна могут выполнять большую работу(нагрузку) лишь короткое время-они быстро устают. ''Медленные'' волокна предназначены для длительной работы(нагрузки) малой и средней интенсивности. Поэтому людей делят на спринтеров и стайеров. У первых в мышцах больше ''быстрых'' волокон, а у вторых-''медленных''. Спринтерам показаны виды спорта, где сочетается большая нигрузка и минимальное время, стайерам-виды спорта, где необходимо хорошо переносить длительные умеренные нагрузки. Соотношение ''быстрых'' и ''медленных'' волокон определено генетически и не изменяется после рождения.
Можно восстановить. Есть такой препарат он называется ГИАЛУОСТ.
Это аморфный нанодисперстный гидроксиаппатит кальция в матрице из гиалуроновой кислоты. Он прекрасно заполняет дефекты костной ткани. Изготовили его для стоматологии, но применяют в косметологии. Вводят техникой мезотерапии.
Если сузить вопрос до упомянутого жима лёжа, то ответ примерно такой:
- тело человека ассиметрично, поэтому расхождение в силе между трицепсами, в данном случае, обусловлено природой;
- необходимо проверить симметричность хвата штанги левой и правой рукой - отсутствие симметричности может приводить к смещению вектора нагрузки влево или вправо;
- можно и самому сместить руку от симметричного хвата, тогда сильнейшая рука возьмёт на себя часть нагрузки за слабейшую;
- в случае совсем явной асимметрии силы придётся вводить для более слабой конечности дополнительные подходы (естественно, изолированные от сильной).
