Пробежка или плавание! Это самые оптимальные кардио нагрузки для того,чтобы зарядить тело на целый день. Я бы не советовала усиленные тренировки с большим весом,например, такие как кросс-фит. Здесь затрачивается большое количество энергии и к вечеру этого дня вы просто будете валиться с ног. Однако некоторым наоборот подходит именно такой вид спорта, всё индивидуально и требует совета опытного тренера.
8 лет назад взяла себе барбоса. Покупка была не запланирована. И вот уже 9-ый год каждое утро гуляю с псом. У нас рядом с домом протекает горная речка. Сейчас там и турники, и тренажерыю. Зимой народ там окунается, хотя и летом вода ледяная.
Лучше прогулки (хотя бы минут 20) быстрым шагом - ничего не придумаешь. Можно добавить несколько физических упражнений. Размять шею, суставы плечей, рук, ног. Десяток приседаний и т.д. Дома контрастный душ - и целый день, как новенький.
Пробежка самое то. Но тут есть один момент. Если у вас впереди напряженный рабочий день, то не стоит усердствовать с утренним бегом, можно потратить через чур много энергии, это может негативно сеазатся на вашей работоспособности в течении рабочего дня.
Если вы - женщина, лучший спорт - приготовь всем завтрак, собери всех на работу, в школу, в сад; если вы - мужчина, прогрей, почисти машину, накачай колеса, долей масло, незамерзайку и т.п., если у вас выходной - "постельное двоеборье:)", если вы - одиноки, лучший спорт - завести себе семью!
Действительно, пробежки это идеально. После них, как бы странно это не звучало, вы будете чувствовать себя бодрым весь день. Пробежку лучше устраивать натощак, это поможет вам держать себя в тонусе.
Ещё можно делать просто комплексы из упражнений, для задействование всех групп мышц, иначе говоря зарядку.
Как ни удивительно, но впервые такой вид спорта, как вертолетный гольф, появился в России.
Первый турнир по вертолетному гольфу, состоялся весной в 2013 году. Игра заключается в следующем. Игроку на вертолете необходимо ударить по большому шару четырех метровой клюшкой, которая имеет вес десять килограммов. Представляете, эта громадная клюшка закреплена на летящем в воздухе вертолете. А размер лежащего на земле-снегу мяча составляет диаметр в один метр. В процессе игры принимают участие три игрока, которые чаще, как правило, очень обеспеченные люди - олигархи, ведь удовольствие не из дешевых. Второе название этого гольфа - "Рублевский гольф".
Первый игрок управляет вертолетом, второй игрок управляет клюшкой, а третий игрок координирует их действия.
Самые мужские виды спорта это борьба, бокс, тяжёлая атлетика и велоспорт тоже я бы отнесла к мужским. У меня мама занималась профессионально велоспортом и знаю, как это тяжело. На дороге опасно тренироваться. Ужас, какая она грязная приезжала домой ! Совсем не женский вид спорта. Меня отдала на гимнастику. Не хотела, чтобы я повторяла её судьбу.
Тут перво-наперво конечно знаменитые "потягушки", поскольку тело всю ночь без движения было. Ну а так особо в постели не позанимаешься, разве что пресс покачать поднимая торс или ноги, "велосипед" можно изобразить. А потом перевернуться и сделать планку минуты на три-пять, с утра в постели и этого хватит.
Не делаю. Это очередной модный бренд. Во время учебы в школе в 70-х годах прошлого века у нас это упражнение входило в программу уроков физкультуры под названием "стойка на лопатках". Носило исключительно вспомогательный характер. Кстати, для выполнения не относится к сложным в отличие от родственных стойки на голове и стойки на руках. Кто-то, видимо, опять догадался сделать деньги на простых вещах. А физическая подготовка у меня и так на очень высоком уровне. Поддерживаю ее другими способами, более классическими и менее экзотическими. Хотя эту самую березку могу легко выполнить при желании.
