Есть такие витамины Алфавит, в которых есть таблица всех возможных сочетаний и не сочетаний витаминов и минералов.
Так что можно один раз купить ( это кстати будет не лишним пропить курс) такие витамины и оставить эту табличку , как напоминание о сочетаемости продуктов.
Я же приведу пример самых основных и простых правил.
Кальций, для его усвоения в пище должен присутствовать не только витамин Д ( он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей), но еще и витамин Е. Витамин Е не так для кальция нужен, как для усвоения витамина Д, который является жирорастворимым.
И вот плохо поступают те, кто употребляет обезжиренные молочные продукты, они таким образом препятствуют усвоению кальция.
Не стоит вместе с кальцием принимать цинк - цинк окисляет кальций.
Кальций и железо так же не надо принимать одновременно , так как кальций окисляет железо.
Лучше употреблять не аптечные чистые вещества, пусть даже это кальций в комплексе с витамином Д. Лучше употреблять витамины из живых источников, таких как фрукты, ягоды. В этих источниках витамины находятся в среде, к которой растворяются, а, что более важно, они связаны или находятся рядом с легкоусвояемыми веществами, такими как сахара, легкие жиры. Таблетка в небольшом количестве воды, хоть и создаст более концентрированный раствор, но даст витаминов гораздо меньше, чем стакан смородины или ещё какой витаминной ягоды.
А насчет сочетаемости и несочетаемости- все просто. Усвояемые в кислой среде витамины надо принимать вместе с кислотами, а усвояемые в щелочной среде- вместе с щелочами. И не надо принимать вместе минералы, образующие труднорастворимые вещества. Таблицы труднорастворимых веществ можно найти в таблицах для аналитической химии. Кстати, вышеупомянутое железо как раз усваивается ввиде соединения с валентностью 2, а не 3, то есть требует кислую среду. А молоко- щелочная среда. Железо с валентностью 3- это простая ржавчина.
Сейчас в аптеках продаются специальные комплексы . Конечно , мы употребляем витамины в " живом " виде , но они еще должны и качественно усваиваться в нашем организме . А в этом случае не обойтись без аптечных средств .
Даже , например , если есть много творога каждый день - не факт , что кальций из него полностью усвоится нашим организмом .
При употреблении необходимых комплексов обязательно нужно советоваться с доктором .
Практически во всех. Где то больше, где то меньше. Где то одни, где то другие. Не стоит заморачивать голову выбором наиболее "витаминного" продукта. Организм (удивительное дело) сам затребует того чего ему надо когда вдруг захочется чего нибудь определенного. Может даже неожиданного.
Vita - с латыни - жизнь. Вот для нормальной жизнедеятельности витамины и нужны. Так же как белки, жиры и углеводы. Дефицит витаминов негативно сказывается на организме и в первую очередь на иммунитете. Получая витамины с разнообразной пищей невозможно превысить их концентрацию в организме - лишнее просто утилизируется. Однако не стоит есть горстями аптечный витамин "С". Может пробить на аллергию - зуд по телу, может облезть кожа на ладонях.
Конечно нужно - мы не может съедать в день такое количество пищи, чтобы обеспечить себя достаточным набором и количеством витаминов. Просто нужно принимать качественные от проверенного производителя. Например вот состав БАД: гранат,клюква,шалфей,брокколи,кверцетин,чернослив,вишня-ацерола,грейпфрут,люцерн<wbr />а, мандарин,виноградная кожица,морковь,шпинат, черника, яблоки, водяной кресс,петрушка, черная смородина,лимон, корица,хрен,виноградная косточка.
Витамины с латыни- жизнь. Они участвуют в обмене веществ- метаболизме и нормализуют практически все процессы в организме. Наш организм синтезирует только несколько витаминов. Основные витамины для того, чтобы поддерживать баланс в организме мы должны получать с пищей. Должны, но не дополучаем и по-этому желательно принимать дополнительно к питанию нутрицевтики. Любая болезнь это- острая витаминно-микроэлементная нехватка. Изучено 14 самых необходимых витаминов для нашего организма с производными. И важно знать, что когда человек болен, то ему одномоментно необходимы все витамины, а не витамины- одиночки. Витамины не усваиваются через уколы, а только через желудочно-кишечный тракт.
И не только витамины нужны для полноценного питания. Без минералов, микроэлементов не усваиваются витамины, без витаминов не усваиваются жиры, без жиров не синтезируются гормоны, без гормонов нет гармонии.
Ответить на такой вопрос однозначно не получится. Содержание питательных веществ в разных органах растений зависит от его видовой принадлежности, фазы развития, времени года. Так, если говорить о содержании минеральных (неорганических) веществ, то оказывается больше всего их содержится в листьях и стеблях растений.
Если же говорить об органических веществах, которые образуются в растениях в процессе роста, то они накапливаются прежде всего в органах возобновления растений.
1) Это вегетативные части растений - корневища, клубни, луковицы, даже утолщенные стебли. С их помощью растения могут размножаться.
2) Также очень высокое содержание органических (питательных) веществ, к которым относятся прежде всего
отмечается в плодах и семенах растений. Но при этом установлено, что в зависимости от вида растений содержание одних и тех же веществ может быть различным. Например в подсолнечнике больше липидов (жиров), а в семенах пшеницы больше белковых веществ.
Для чего же растения делают такие запасы органических веществ в органах возобновления? Это нужно для того, чтобы из семени или вегетативного органа смогло развиться и вырости новое растение.
Следовательно можно сделать такой вывод.
Более подробно об этом можно можно узнать из этого видеоурока.
