Question

Как питаться ночью и не поправиться?

Answer 1

Это зависит от личных особенностей организма. Поэтому сложно давать советы. Вообще лучшим вариантом питания я считаю есть часто, но маленькими порциями. Думаю, также многое зависит от того, какой образ жизни ведёт человек. Одно дело - наесться и спать улечься сразу, совершенно другое, если поесть в полночь, а спать идти часа в три ночи. Некоторые вообще работают по ночам, а днём спят.

• Есть люди, которые едят только днём и только низкокалорийные продукты и поправляются. Я уже молчу о ночи.
• Другие свободно едят поздно вечером совершенно полноценный ужин, а потом ещё пару раз чаз могут чай попить с шоколадками, и это никак не влияет на их вес.

Посему, всё индивидуально.

Answer 2

В студенческие годы мы не завтракали, всегда бегом бежали на лекции, не было времени даже на чай, после лекций обедали в столовой, но основная еда была часов в 11-12 вечера. Сковородку картошки или макарон с маргарином уминали на четверых и запивали сладким чаем, а потом спать и ни одного толстого студента не было. Думаю, что нужно соблюдать баланс энергии, не есть больше, чем тратится и неважно когда есть, хоть специально просыпаться для этого в три часа ночи и есть один раз в сутки. А если пишут, что на ночь нельзя есть, поправишься, то тогда это способ экономии продуктов. Днем не едим, а вечером едим немного и не худеем, денег на еду тратится меньше. Только вот как быть с физикой, а именно термодинамикой? Материя-то не исчезает.

Answer 3

Никак, к сожалению)

Любая пища, попавшая в наш пищеварительный тракт ночью, ведет к увеличению веса.

Другое дело, что это увеличение можно минимизировать.

Для этого надо в поздние часы углеводам предпочитать белки. То есть если вы все-таки хотите что-нибудь перехватить, съесть, и стакан-другой выпитой воды вас не спасает, то лучше съешьте вареное яйцо, чем бутерброд с колбасой.

Или ограничьтесь кефиром.

В крайнем случае можно съесть огурец или погрызть морковки.

Но не ешьте яблоки-бананы-виноград... в общем, исключите ночью все, что содержит сахар.

Answer 4

Очень просто - нужно есть мало и не есть днем.

У меня был такой период в молодости, когда я училась и начинала работать, с 9 до 17 лекции, потом библиотека или семинары, или еще что-нибудь, подработка на каких-нибудь курсах языковых. Всё это с друзьями, так что + погулять по городу, побеседовать, зайти к кому-нибудь. Жили мы все бедно, так что в гостях никогда не ели(это считалось дурным тоном), максимум - чашка пустого чая, алкоголь не пили.

Так что ела я только, когда оказывалась дома в 1-2 ночи и утром в 7-8 завтракала.

Не было времени на еду :)

И нисколько я не поправлялась.