У меня с кроватью и отдыхом.Не могу спать никак по другому,только лежа в кровати.Поэтому слово спать, для меня сигнал к отбою! А иногда даже лежа в кровати приказываешь себе,СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ...иногда помогает.
В большинстве российских домов электропроводка без заземления, она создает вредные электромагнитные излучения. Поэтому лучше спать от нее подальше. Даже обычное бра создает электромагнитное поле с индуктивностью 0,7 , а вредным для здоровья считается индуктивность, превышающую 0,2 микротесла. Но по сравнению с компьютерами, мобильными телефонами и метрополитеном вредное воздействие ничтожно.
Вас тревожат тревожные мысли. Вам нужно перестать думать, отключить мысли.
Нужно расслабиться, принять успокаивающие капли, настойку пиона, пустырника, может быть лекарства антистрессовые, включить тихую едва слышную музыку, например гитары, открыть окно, перед сном принять контрастный душ, зажечь ароматическую лампу с маслом лимона, лаванды, мяты. Сказать себе спокойной ночи. И мысленно говорить: я успокаиваюсь, я хочу спать, мое тело расслаблено. Где почувствуете возбуждение, сразу успокаивайте. Не тревожтесь, не ожидайте, что вы сейчас заснете, а просто знайте, что вы уже спите.
Данное утверждения не всегда верно, стоит понимать что сон бывает глубоким(фаза медленного сна) и фаза быстрого сна, как раз находится в глубоком сне вы не будете дольше чем необходимо организму, как только организм пополнит необходимые ресурсы то вы перебредёте во вторую фазу (точнее в первую) а там от факторов таких как посторонний шум, освещения эмоциональное состояние, точнее их отсутствия, из за расслабления всего организма вы можете спать очень и очень долго и вам не охота будет вставать, но когда встанете вы не почувствуете себя отдохнувшим и вам захочется ещё поспать. Тут важно соблюдения режима.
Это всё проблемы, дома или на работе, они порождают нервную нагрузку, приходится все время держать себя в руках. Постоянное напряжение нервной системы заставляет её замыкаться, этого допускать нельзя. Вариантов два: либо все кардинально менять в жизни, либо медикаментозно успокаивать нервную систему. Я при тяжелых стрессах и нагрузке посоветовал бы абсолютно безобидный гомеопатический "Глицин", он позволяет спокойнее смотреть на внешние раздражители. Но на чем то сидеть - не панацея, только первое время. Все равно нужно менять свою жизнь!
