В большинстве российских домов электропроводка без заземления, она создает вредные электромагнитные излучения. Поэтому лучше спать от нее подальше. Даже обычное бра создает электромагнитное поле с индуктивностью 0,7 , а вредным для здоровья считается индуктивность, превышающую 0,2 микротесла. Но по сравнению с компьютерами, мобильными телефонами и метрополитеном вредное воздействие ничтожно.
Вас тревожат тревожные мысли. Вам нужно перестать думать, отключить мысли.
Нужно расслабиться, принять успокаивающие капли, настойку пиона, пустырника, может быть лекарства антистрессовые, включить тихую едва слышную музыку, например гитары, открыть окно, перед сном принять контрастный душ, зажечь ароматическую лампу с маслом лимона, лаванды, мяты. Сказать себе спокойной ночи. И мысленно говорить: я успокаиваюсь, я хочу спать, мое тело расслаблено. Где почувствуете возбуждение, сразу успокаивайте. Не тревожтесь, не ожидайте, что вы сейчас заснете, а просто знайте, что вы уже спите.
Правда. Восточные женщины давно подметили, что те, кто спит на спине имеет меньше морщин. Ведь кожа не деформируется всю ночь, не образуются складки от соприкосновения с подушкой.
Спасть на боку уже плохо для кожи, она сминается о подушку всю ночь.
Но самое плохое - спать на животе, когда вся кожа лица деформирована, не дышит.
С возрастом это становится очень заметно, когда кожа теряет эластичность, после сна образуются красные долго непроходящие полосы. Представьте, что такое воздействие оказывалось на кожу всю жизнь! Разумеется, морщин будет больше и появятся они раньше.
А если на высокой подушке спать на спине, то на шее морщины будут глубокими.
Так что спать лучше на спине, подкладывая под шею валик.
Каким бы свободным и эластичным ни был бюстгальтер, он всё равно нарушает естественный кровоток в области груди. Поэтому, спать в лифчике и нельзя, и не нужно, в этом же нет никакой необходимости.
Да, есть мнения такие: грудь будет подтянутая, грудь в 100 лет будет, как в 18 и так далее. Мне кажется, вряд ли это может произойти. Нет уж, лучше грудь всё-таки пожалеть и не рисковать такими жертвами.
Почему же не кушать? Кушать перед сном творог как раз - лучший вариант, чем скушать что-то другое! А самое лучшее - это скушать обезжиренный творог, если уж очень хочется поздно вечером кушать.
В 100 г обезжиренного творога содержится: белков 16 г, жиров 1.5 г, углеводов 1.8 г. Итого питательная ценность 100 г обезжиренного творога составляет всего 90 калорий.
И еще в белке любого творога содержится большое количество незаменимых аминокислот, без которых человеческий организм не может обойтись. А если вы скушаете творог перед сном, то голод вас точно не будет мучить до утра, потому, что творог очень питателен, усваивается без остатка, но для этого необходимо довольно много времени - около шести часов. И за это время, можете не опасаться, он не навредит фигуре, потому, что в его составе есть казеин - долго усваиваемый белок, который обеспечивает организм во время сна всеми необходимыми ему аминокислотами.
Так, что творог - это самый лучший продукт, который можно, не боясь, кушать перед сном.
