Отражается ли на Вас смена часовых поясов при перелетах, поездках?
1 ответ:
Читайте также
Во-первых, нужно учитывать биоритмы: к примеру, если людям-"совам" ложиться в 22:00 вечера и спать до 6:00 утра (минимально необходимое в сутки количество часов - 8), то они, как показывает опыт, всё равно не высыпаются. А вот если у них есть возможность поспать часиков с 6 до 12 утра, при этом прободорствовав всю ночь, то даже такой, шестичасовой, сон будет им более полезен и приятен.
Есть также ещё один нюанс: более эмоциональным людям необходимо и больше часов для сна, потому что во время бодрствования они затрачивают больше нервной энергии. В гороскопе рождённых, скажем, под знаком Близнецы так и сказано:
Рассчитать оптимальное количество часов для сна не сложно: 1) для начала определите свои биоритмы: в какое время суток Вам наиболее комфортно спать; 2) не заводите будильник, чтобы выяснить, когда Ваш организм сам пробудится; 3) установите закономерность между двумя вышеназванными процессами, дабы вывести среднее арифметическое. Оно и будет Вашим оптимальным числом.
Например, мне необходимо в сутки не менее 11 часов сна, и лучшее время - примерно с 4 утра до 12:00 дня, плюс дневной сон - с 13 до 16 часов. Если сплю меньше, то по пробуждении чувствую себя "разбитой" и не отдохнувшей:-( И приходится "навёрстывать упущенное" на следующий день.