Question

Утреннюю зарядку следует делать до, или после завтрака?

Делать утреннюю зарядку нужно до, или после утреннего приёма пищи?

Принципиально ли это?

Answer 1

Следуя здравому смыслу ,я делаю зарядку каждый день до завтрака,так как организм перед физическими упражнениями должен быть "пустой".

Представьте себе ,когда вы плотно позавтракали и через некоторое время начинаете физические нагрузки .Представили ? ....

Пища не должна мешать вам при зарядке и других упражнений .Поэтому утреннюю зарядку всегда делают натощак,лишь попивая иногда в небольших перерывах воду .

После зарядки можно принять душ или обливание холодной водой и почистить зубы .

После можно начать прием пищи .

Это принципиально и применяется в армиях любой страны .И не только.

Answer 2

Любую физическую зарядку (не только утреннюю) проводят до еды, потому что на полный желудок это и тяжело, и некомфортно, и не полезно для пищеварения. Наш желудок не может полноценно переваривать пищу и усваивать полезные вещества если он нагружен какой-либо работой. Даже чтение за завтраком не рекомендуется. Так же как и за обедом - ужином, т.к. это мешает нормальному усвоению пищи.

Традицинно с утра рекомендуется сделать плавные не резкие упражнения для разогрева мышц и связок, потом упражнения на растяжку, и уже после этого классическую физзарядку.

Вы - молодец, что занимаетесь зарядкой, это очень хорошо для укрепления здоровья.

Answer 3

Безусловно до. На полный желудок никогда не стоит делать зарядку или тяжёлые физические нагрузки. С утра зарядкой и разминкой вы как бы будите ото сна свой организм. Если этого не делать, чем старше будете становиться, тем проблемнее будет вставать по утрам. Ваш организм потихоньку будет приходить в "негодность" , будут ноги болеть, позвоночник, вам сложно будет элементарно приседания сделать. И желательно не ждать "старости" и прочего, а начинать уже сейчас, чтобы потом не мучиться.

Answer 4

Безусловно утренняя зарядка для организма, когда он ещё не проснулся и не начал нормально функционировать, является определенным стрессом. Поэтому профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют перед зарядкой или утренней пробежкой "разбудить" организм. Для это нужно съесть что-нибудь лёгкое, чтобы заработал желудок и согрелся организм. Это может быть стакан сока или же фрукт. Через 5-10 минут можно приступать к физическим упражнениям.

В идеальном варианте, после зарядки нужно принять душ, чтобы взбодриться, а затем завтракать.

В то же время не стоит во время завтрака набивать полный желудок, чтобы не испытывать чувство тяжести и дискомфорт.

Answer 5

Заниматься утром можно и до завтрака и после, спустя 40 минут.

На собственном опыте проверял. Плюс к этому посещал секцию карате сразу после школы. Кушал в маршрутке перед тренировкой минут за 40. Все нормально. Живой.

Answer 6

Заниматься утром следует не на тощак как все советуют, а сделать легкий витаминный коктель.Это нужно что бы ваш организм проснулся и начал работать.Затем делаете зарядку ,в душ и потом завтракаете.Правильн­<wbr />ая зарядка и завтрак обеспечат ваш организм энергией на весь день.

Answer 7

Я лично делаю зарядку до завтрака. Но в последнее время времени вообще не хватает, так что даже не приходится. Делать до завтрака будет разумнее, так как после еды, делать что-то сложное, как зарядка, нет желания просто напросто

Answer 8

Утреннюю зарядку делают по завтрака. Таким образом происходит очищение организма. Так делают в армии. Сначала утренняя зарядка, а потом уже завтрак. Или представим ночная тревога и потом марш бросок. Это все делается на голодный желудок. Тренированность организма на голодный желудок развивает энергетический потенциал. Организм становится наиболее выносливей.

Answer 9

До завтрака лучше, в утреннюю зарядку может входить и пробежка, а бегать с полным желудком сложно.

Плюс завтракать лучше плотно, после плотной еды заниматься зарядкой, не стоит.

Я обычно делаю зарядку, а потом уже завтракаю.

Answer 10

Конечно же до завтрака, так как зарядка, это ведь по сути, занятие спортом, пусть и в несколько облегченном режиме. Ну а спортом ведь после еды, никто не занимается, так как организм тратит силы на переваривание пищи и ему не до этого и вам от этого спорта будет тяжко или даже плохо.