Все знают, что диеты - это сплошной вред, что потерянные килограммы быстро возвращаются, когда диеты заканчиваются, но что поделаешь, похудеть все таки очень хочется, вот и кидаемся из крайности в крайность. Могу предложить меню на целый день, на такой диете объемы с талии и бедер уходят быстро. За месяц теряется 8-15 кг. в зависимости от вашего размера.
И так - завтрак:
Омлет из 2-3х яиц , вместо молока - вода. Солить можно, жарить на растительном масле. Вместо хлеба - огурец (100гр.) Если этого не достаточно, можно съесть кусочек ветчины. Пить чай или кофе без сахара и молока.
Обед:
Мясной бульон, кусочек не жирного мяса (любого - курица, говядина, индейка)
Салат - капуста + огурец + яйцо + растительное масло и соль.
Пить чай или воду.
Полдник :
Помидор или огурец.
Ужин :
Кусочек варенного мяса или рыбы.
Огурец или помидор.
Категорически нельзя сахарозаменители, мед, крупы, жевачки. Прийдется отказаться от ягод и фруктов, а так же соков и компотов.
1-2 раза в неделю на полдник можно съесть 100 гр. яблоко, грушу, абрикос (2шт.), сливы 2-3шт. или апельсин.
2-3 раза в неделю на обед салат можно заправить сметаной.
1 раз в неделю приготовить окрошку - 1 яйцо, 1 огурец, 1 редиска, колбаса или мясо - заправить сметаной или кефиром + вода без газа.
В салаты на обед можно- огурец, помидор, редис, болгарский перец, капуста любая, кабачки и баклажаны обжаренные (в очень маленьком кол-стве). Нельзя - лук, чеснок, острый перец. Зелень в ограниченных кол-ствах. Можно солить и заправлять растительным маслом, тоже не злоупотреблять. В любой салат можно варенное яйцо (на обед и ужин)- только если очень кушать хочется.
Худеется на таком питании легко, потому что не голодаешь, сидеть на такой диете долго нельзя (не больше месяца), она очень вредна для организма, да и вес через 3-4 месяца вернется (проверенно на себе и не раз).
В течении дня пить побольше воды.
