Никак. Фобия - это наш крест, и нести его придётся всю жизнь.
Исключение - если речь идёт о детях, своего рода рекордсменах по части фобий. У них большинство страхов проходит само собой, с возрастом, и ускорить этот процесс ещё никому реально не удалось.
Но если нельзя победить, то можно устранить сам источник. Боитесь темноты? Ну так устраните её! При современных технических средствах это не так уж сложно. Или вооружитесь светодиодным фонариком - отличный вариант, мой сын до сих пор пользуется.
В основном темноты боятся в детском возрасте. Ребенок еще не воспринимает мир адекватно и населяет темноту различными фантастическими образами. Никталопия (куриная слепота), тоже может являться причиной боязни темноты, человек, в этом случае) перестает видеть предметы уже в густых сумерках и может испытывать страх, в незнакомом месте. Полная темнота бывает очень редко, обычно присутствует рассеянный свет и ориентироваться можно. Страх в темноте часто возникает от потери ориентировки. Нахождение в темноте требует особой осторожности, и страх в данной ситуации, конечно не помощник. Привыкать находиться в темноте, что бы преодолеть страх перед ней, лучше дома, где расположение предметов вам хорошо знакомо. Сначала привыкайте находиться в густых сумерках, потом в темноте. Непродолжительные тренировки помогут вам преодолеть страх темноты.
Ребенок еще только познает окружающий мир,полный всего незнакомого и неведомого, а страх перед этим заложен в нас на чисто инстинктивном уровне.Темнота же скрывает уйму всего неведомого, поэтому страх перед темнотой у детей обычно превышает страх перед чем либо незнакомым.
Он боится не темноты, а того, что его мозг нафантазирует. Именно над этим и стоит работать - выяснить, что он представляет (картинки или звуки, а может, дуновение). Дайте ему игрушку, чтобы та его защищала, подальше от кровати пусть будет небольшой источник света (главное, чтобы в глаза не била, а то уснуть трудно) и меньше мультиков перед сном.
Если вы верующие, попросите вслух Ангела-Хранителя приглядеть за детским сном
Если вы верите в приметы, попросите об этом Домового.
Если атеисты - объясните физиологию организма, что если перед глазами ничего не движется больше минуты, глаза начинают придумывать любое движение, так как к этому они больше привыкли. Докажите это, попросив ребенка посмотреть несколько минут в сторону стены и меньше моргая. Он заметит, что стена начнет "двигаться".
Я так своего семилетнего ребенка успокаивала. Сейчас уже не боится.
Возможно это просто детские страхи. Когда он подрабатывал раздачей писем, то чтобы вручить письмо ему с попутчиком пришлось преодолеть большое расстояние, их застал дождь в лесу, фонарики погасли. Они очень испугались.
