Question

Я боюсь быть один в темноте, как избавиться от страха темноты (фобии)?

Как избавиться от фобии темноты?

Вот такие же рожи чудятся и приходится судорожно шарить по стене в поисках выключателя или убегать.

Answer 1

Купите "сенсорную" настольную лампу,в ней можно регулировать яркость света,и постепенно снижайте ее.

А на улице-включите на телефоне радио или музыку,и Вы уже будете не один,а с голосами дикторов.

И постепенно привыкнете обходиться без лампы и радио.

Answer 2

В своё время я так же боялся спать в темноте, обычно накрывался одеялом с головой, оставляя небольшое отверстие для поступления воздуха, а потом со временем, я брал магнитофон настраивал радио, и круглую ночь оно у меня под ухом говорило. так и засыпал, со временем отпустило. Попробуйте думаю поможет.

Answer 3

Вам нужно обратиться к психологу, возможно у вас"страхи" из детства. Когда вы узнаете причину, и страхи уйдут незаметно. Мне в детстве, когда я не слушалась, бабушка говорила "цыганам отдам", так я очень долго чувствовала страх какой-то перед цыганами, потом прошло.

Answer 4

Я вам дам рецепт, но немного трудно объяснить это словами, получится, наверное, много эмоций:).

Я очень боялась темноты первые 25 лет жизни, в детстве меня часто мучали кошмарные сны, наверное "ноги" у моих страхов росли оттуда.

Лет в 18-20 увлеклась философией, психологией, теософией. И обнаружила во многих книгах, что очень многие люди боятся темноты, я - не одна такая. Сначала меня эти все книги в какой-то степени ещё больше напугали:), я могла спать только со светом, боялась оставаться одна в тёмной комнате. Но потом по мере дальнейшего чтения таких книг, я начала заниматься психологическими практиками, ничего особенного, типа "аутотреннингов", самовнушение и всё такое.

И вот однажды произошло чудо - я перестала бояться, страх ушёл навсегда. Сложно объяснить, но получилось так, что я внутри себя приняла всё то неизвестное, что "таилось" в темноте. Я как будто сказала себе - "будь, что будет, я приму от окружающего мира абсолютно всё, что в нём есть! Как будто даже пригласила к себе в гости всё-всё-всё из темноты". После этого произошёл какой-то сдвиг, я внезапно обнаружила, что больше не боюсь.

Страх темноты - иррациональный, на самом деле мы боимся неизвестного, сознание придаёт этому неизвестному разные формы. Если же мы принимаем это неизвестное, как часть себя, то страх проходит, появляется даже какой-то интерес и любопытство к этой новой части себя.

Извините, если написала не очень понятно, но всё было именно так.

Answer 5

Часто говорят, что если человек чего то сильно боится, то нужно искоренять свою фобию этим же самым страхом. Тоесть, если человек боится высоты, ему нужно прыгнуть с парашута или взобраться на высокую гору. В некоторой степени в этом что-то есть, но я не думаю, что после одного прыжка у человека сразу же пропадет страх высоты.

Если вы боитесь темноты нужно просто выключать свет, когда спите.

Можно попробывать визуализировать и нарисовать свой страх, а потом зжечь или порвать рисунок. С уничтожением рисунка как бы исчезает и боязнь. Некоторым помагает.