Мёртвая тяга - это та же становая тяга,только выполняется на прямых ногах. Отличие тяги классической или сумо,тем , что выполняя ее спортсмен не сгибает ноги в коленях. Является базовым упражнением при наборе мышечной массе. Так же она более травмоопасна.
Стеройды - это гормоны играющие большую роль в организме человека и животных, из группы стеройдных гормонов. В которую входят гормоны вырабатываемые надпочечниками, женскими или мужскими половыми органами и другого рода гармоны. Стеройды также могут быть синтетического происхождения, и применяться в медицине, к примеру в качестве противовоспалительных, сердечных, противозачаточных и других средств. Стеройды сравнивают со спортсменами, но те которые применяют спортсмены, это только небольшая часть от общей группы стеройдов - это анаболико-андрогенные стероиды синтетического происхождения или как их ещё называют допинг, которые схожи по своим качествам с естественным мужским гормоном андроген или тестостерон. Эти стеройды (ААС) запрещены в свободной продаже.
чаще всего качают т.н. "пляжную четверку": бицепсы, трицепсы, грудные и трапециевидные мышцы. в принципе, если нужно быстро и для привлечения особей женского пола - это наиболее верный способ. конечно, если вы от природы склонны к росту мышц (а есть люди, которым набор мышечной массы дается с огромным трудом!) и не заплыли салом. во втором случае вначале хорошо бы скинуть лишние объемы - а это не быстро и не просто. ну а при пикническом телосложении (конституционально полные) это вообще едва ли целесообразно.
качаться - большими весами, 6-8 упражнений в подходе, 4-5 подходов... впрочем, с этим лучше обратиться к тренеру в тренажерке, тем более если вы новичок. добавлю, что хорошо бы проработать еще и пресс, он бросается в глаза. но! красивый пресс - это прежде всего отсутствие жировой прослойки, иначе даже мощные мышцы будут скрыты. а это - прежде всего достигается жесткой диетой, упражнениями сало на животе не убрать.
как-то так.
p.s. от себя лично добавлю, что люди, активно тренирующиеся и грамотные, отлично видят большинство подобных уловок, таких "декоративных спортсменов" легко отличить от тренирующихся всерьез. все же развивать мышцы, даже создавать красивое тело лучше гармонично и всесторонне
Ну прям накачать за неделю не выйдет, иначе бы все так и делали, а не ходили бы годами в спортзалы. Но подтянуть и улучшить форму можно. Я для этого занимаюсь по видео katyaenergy, видео короткие, много времени не займет. Но белковое питание обязательно, лучше даже купить протеин, учтите, что если заниматься только неделю + пить протеин - результат, конечно, будет слегка заметен, но если перестать заниматься - все вернется на круги своя. А протеин без упражнений тоже только поможет массу набрать, но не желаемые мышцы.
ну, это смотря чем защемило...
если прямой кишкой - тогда к проктологу,
если костными суставами - к хирургу или ортопеду,
а если дверью - значит к плотнику
