Существуют всевозможные приёмы болевых: любые воздействия на суставы, ущемления, удушения и удары. Всё от чего вам больно, всё это и есть болевые приёмы. В соревнованиях конечно делают ограничения: не рвать рот, не тыкать в глаз, не бить в затылок, пах, в гортань. В спортивных соревнованиях болевые проводяться на: пальцы, кисти, локти, голеностопы, колени, плечевой пояс, сложнее на таз и бёдра. В естественной борьбе, даже укус будет болевым приёмом - ведь важно одержать верх.
Аквааэробика хороша тем, что нет нагрузки на позвоночник. То есть если у Вас с ним проблемы, то лучше идти не в зал, а в бассейн. Это аксиома. После операции на позвоночник я ходила на акву полгода. Спина болеть перестала. Но желаемого похудения или уменьшения обЪемов тела не было. Бросила и пошла в женский фитнес-клуб. Результат за 1 месяц - талия мунус 2 см, грудь минус 2 см, ноги каждая минус 1 см и бицепс на каждой руке плюс 1 см. Думайте сами)))
Посмотрите на очень полных людей и представьте, что вы так же можете располнеть. Не нравиться, тогда идите в спортзал, а если нравиться, тогда не ходите.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Результат от занятий тренировочной системы Hot Iron безусловно есть. Там все тщательно продумано, даже тренировочная музыка. Но это дорого. Если есть желание похудеть и подкачаться можно и самому без каких либо инструкторов и в домашнем условии. Главное все это делать без фанатизма.
