Да, вопрос очень актуальный, тем более сейчас, когда погодка так и манит к тому, чтобы понежиться в постели еще подольше. Правила самые простые: завести будильник. Но тут я бы еще добавила такой момент. как завести его на минут 15-20 раньше, чем нужно встать с постели. Мне очень помогает, я так быстрее раскачиваюсь. Еще конечно высыпаться, но тут не всегда важно лечь раньше, тут важнее просто полноценный здоровый крепкий сон. Перед сном никаких напитков в виде чая, кофе нельзя, лучше воду или кефир. Не стоит смотреть телевизор и сидеть в интернете непосредственно перед сном - это в идеале, но мало кто соблюдает.
Если низкие потолки в доме,то можно не только поднимать эти самые потолки-балки поднимать или крышу переделывать.Есть еще вариант опустить пол.Если это частный дом,вполне возможно.Конечно нужно просчитать,что выгоднее и проще,какие затраты вас устроят.
Мы как раз так сделали в своем доме.Полы муж вскрывал,опускали лаги сантиметров на 30-40,затем стелили доски,не обязательно новые.А уж поверх них можно любое покрытие от оргалита до ламината.
Лучше эти дела совмещать с ремонтом,переделок предстоит много.
Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
Есть несколько способов как из любимой песни сделать нелюбимую.
1) Поставить любимую песню на будильник. Это действительно работает. Проверено лично мною. Поэтому любимые песни на будильник не ставлю. Сейчас у меня стоят 4 будильника с пн. по пт. и все четверо со стандартными мелодиями с телефона.
2) Поставить любимую песню на звонок. Телефон будет звонить и каждый раз вы будете слышать свою любимую песню. В итоге, вы будете слышать ее так часто, что она вам быстро надоест и очень скоро выйдет из разряда любимой.
3) Поставить любимую песню на контакт, с которым вам неприятно общаться. Этот способ чем-то похож на вариант №2, только срабатывает быстрее. И песня не просто становится нелюбимой. К ней появляется отвращение, такое же, как и к нежеланному контакту.
Прежде всего нужно ложиться быстрее спать, чтобы выспаться, человек должен спать в сутки от 7 до 10 часов. И стоит выработать режим, вырабатывается он практически за 2 недели. Взять волю в кулак и вставать именно в то время когда нужно, если сами не можете, нужно чтобы кто-то будил. Через 2 недели будет сами просыпаться.
У меня также есть такое, что я не могу проснуться и не реагирую на будильник вообще, но это тогда, когда не нужно идти на работу. В эти дни срабатывает подсознание, которая меня не будит (объяснить сама не могу, потому что у меня нет графика работы, за день предупреждают что надо выйти). А когда надо идти на работу, я просыпаюсь за пару минут до будильника.
