Question

Как снять стресс, не используя курение, алкоголь, антидепрессанты и т.д.?

Как снять стресс результативными способами, не используя курение, алкоголь, антидепрессанты и т.д.?

Раздражительность, депрессия, волнение, угнетённое состояние, вспыльчивость,... и т.д. Всё это является сопровождающими факторами современного человека.

И несмотря на разностороннее мнение, что стресс - обязательная составляющая жизни, он приводит к истощению как физических, так и психологических ресурсов.

Мгновенными, но краткосрочными (и в большинстве пагубными) решениями данной проблемы принято считать: курение, алкоголь, антидепрессанты, вкусная и разнообразная пища,игры для взрослых,...

Однако, это не помогает "переключаться" от получаемого ежедневного напряжения, а лишь маскирует и усугубляет положение вещей.

Какие методики и практики являются наиболее эффективными?

Или наличие постоянного стресса является сигналом к изменению своего образа жизни ?

Answer 1

Для снижения уровня стресса доказана исключительная эффективность ароматерапии). Эфирные масла действуют быстро, буквально за минуты, и применять их легко).

Самым популярным способом является ингаляционный. Проще говоря, при повышенном уровне стресса рекомендуется вдыхать аромат цитрусовых (лимон, апельсин, мандарин, лайм, кумкват или их смеси), распыляемый при помощи диффузора или аромалампы).

А можно смешать масло цитрусовых с какой-то основой (абрикос, кокос, персик)), растирать в ладонях и с них дышать ... это будет смешанный метод (ингаляционный и контактный).

Кроме цитрусовых, полезно применять таким образом на ночь масло лаванды (а его можно втирать и в пятки) - оно обеспечит спокойный, здоровый сон).

Answer 2

Именно.

Алкоголь позволит снять стресс от конкретного сумбурного и суетного сверх всякой меры дня.

Сигарета позволит снять стресс от конкретной ссоры или неудачи.

И то не всегда.

Если Вы живете не так, как Вам хотелось бы, сами загоняете себя в рамки, кем- то ожидаемые- то алкоголь приведет к алкоголизму, а сигареты к раку лёгких, если вы постоянно ими будете тушить стресс.

Алкоголь хорош при больших проблемах как обезбаливающее, чтобы ум за разум не закатился.

На день, ну на три макс.

Но обезбаливающее не вылечит больной зуб.

Для этого Вы должны решиться пойти к стоматологу, и не сбежать оттуда уже с лидокаином в челюсти...

Answer 3

Для меня таким средством стало и продолжает быть внимательность к дыханию. Дыхание - это ключ к переводу в любое из состояний сознания. Но тут нужно не абы как, потому, что дыхательные техники на сколько сильны, на столько небезопасны при неправильном применении. Поэтому лучше обратиться к специалистам, владеющим технологиями пранаямы, "свободного дыхания", "Холотропного дыхания"... НО это для экстренного и кардинального перехода в другие состояния.

А для каждодневного применения просто медитативная внимательность к вдохам и выдохам. Это позволит выследить и убрать те патерны мышления в которые, как в трубу вылетает жизненная сила.

Answer 4

В свое время для избавления от стресса и тяжелой жизненной ситуации мне очень хорошо помог спорт. Записался в спортзал, пошел тягать железо. Приходил в спортзал часто в угнетенном состоянии, хотелось даже кого-то поколотить иногда. Но после занятий выходил как новый, с легкостью на душе. Очень хорошо оттягивает, когда свое зло пытаешься вложить в поднятие нового веса. Также начинаешь соблюдать режим питания и сна. И жизнь постепенно налаживается, и здоровье крепнет. Советую!

Answer 5

Проще простого! Есть в инете/ютубе такой дядечка Хасай Алиев автор метода "Ключ" который показывает как за пять минут снять любой стресс. Эта методика используется и в спецназе и в центре подготовки космонавтов и для подготовки спортсменов для обучения актёров, для снятия психопатических состояний и много где ещё. Пользуюсь сам уже не одно десятилетие, рекомендую!

Answer 6

Расскажу про свой опыт.

Так получилось, что курить уже бросил и начинать не хочу. А алкоголь временно нельзя. Пил таблетки. И вообще никак.

Стресс на работе остался. Характер довольно взрывной. Короче, комбо.

Решил вопрос со снятием стресса - бегом. Пробежки по вечерам.

Не надо бегать там полумарафон на 21 км. Просто бежишь сколько можешь. Не можешь - просто иди. Но бегать надо каждый вечер. По утрам считаю это глупо. А вот вечером самое оно.

Замерял по времени - около 10-15 минут. Всего-то. Каждый сможем найти такое время для пробежки.

А если потом добавить уличные тренажеры и турники - вообще красота будет.

Через пару недель уже сам будешь ждать вечера, когда сможешь снова выйти на пробежку. И совсем не надо пить

Answer 7

Я раньше думала, как люди могут жить постоянно в стрессе, пока сама не столкнулась с такой проблемой, как развод, муж трепал нервы целых три года, и когда родилась дочка, наши отношения лучше от этого не стали. Когда ребенку исполнилось 8 месяцев, я собрала вещи, и ушла с дочкой жить к родителям. Пока в суде шел бракоразводный процесс по моей инициативе, я не могла найти себе и места. Стрессы, нервные тики, бессонница, практически полное отсутствие аппетита вывели меня из равновесия. За те 3 месяца я потеряла 10 килограмм и от нервоза даже начали выпадать волосы. Это была критическая точка на моем здоровье, и здоровье дочки, так как она все мои переживания очень чувствовала и ежедневно капризничала, не слазила с рук. Я решила обратиться к своему знакомому невропатологу, который никаких лекарств мне не назначил, но порекомендовал начать принимать энергетический напиток Активайз ОксиПлюс Фитлайн, который снимет с меня стрессовые напряжения, успокоит нервы, и я смогу нормально полноценно спать. Прочев о нем много информации заказала именно на сайте Фитлайн http://www.fitlinesh­<wbr />op.ru/aktivayz-oksipl­<wbr />yus.html чтобы избежать подделок и просроченного качества. Уже на первом месяце приема этой био добавки в виде порошка, у меня перестал дергаться левый глаз, который до лечения непроизвольно дергался сам по себе, а все виноваты стрессы. Пила Активайз раза 3-4 в день, чтобы быстрее прийти в норму. Даже когда выпила его в первый день, то ночь прошла нормально, уложила ребенка и сама уснула крепким сном. В общем, много чего изменилось с применением этого продукта,  нервы мои теперь крепкое, и эмоциональное состояние стабильное. 

Answer 8

классный метод третье лицо, нужно говорить о том, что не нравится как бы от лица другого человека. я так делаю всегда, и мои проблемы типа сломался ноготь или начальник не так посмотрел, кажутся смехотворными. Еще можно пропить курс глицина форте от эвалар, ромашку или мелиссу наночь, хорошо спать помогает и конечно же зарядка, спорт!